预防颈椎病有什么好的方法吗？
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问题描述：
由于我的工作的性质，需要长期低着头工作，我怕自己时间长了以后会有颈椎病的毛病，所以想知道如果预防颈椎病的话，在平常生活中需要注意哪些方面的问题啊。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，预防颈椎病的话，可以从下面的几个方面着手。 1、选择合适的枕头，枕头要相对硬一点的，给头颅一个支撑，使附着在颈椎上的肌肉肌腱血管神经都能得到放松。2、常点风池穴、翳风穴、风府穴、安眠穴。按压之时多有不能忍受的疼痛。这些位置多有一些像小石头一样的硬结，只要通过按揉、灸法之后，把它揉散了，推开了，颈椎就得了放松。同时脑部循环改善，症状缓解。抓住治疗的主要目的：放松颈项部肌肉。因此不管是采用注射疗法散硬结还是通过按揉的方式，目的是一样的。因此可以说是术不同，但目标一致。3、自己在家治疗或预防时应采用一些柔和的按摩或用针刺的方法，目的在于放松肌肉。对于肌肉坚硬得像石头一样的患者，就别在家自己治了，这时候多已表明气血郁滞，即便是医生扎针可能都比较用力了才能扎进去，疏通气血，气血疏通以后，血液循环跟上了，再慢慢做柔和的按摩，才能达到去本除根的效果。点击了解更多颈椎病信息：http://www.fh21.com.cn/guke/jzb/
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您好：
颈椎病防治室内锻炼：
头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
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