子宫内膜厚度5.5毫米属于偏薄范围，可能影响生育功能或月经周期。子宫内膜厚度异常可能与激素水平紊乱、宫腔操作损伤、慢性炎症、卵巢功能减退、精神压力等因素有关。

1、激素水平紊乱：

雌激素分泌不足会导致子宫内膜增生受限，常见于多囊卵巢综合征、围绝经期等情况。可通过激素六项检查评估卵巢功能，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。

2、宫腔操作损伤：

人工流产、刮宫等宫腔手术可能损伤子宫内膜基底层，导致内膜再生障碍。宫腔镜检查可明确宫腔粘连程度，轻度粘连可通过宫腔镜分离术改善。

3、慢性炎症：

子宫内膜结核、慢性子宫内膜炎等炎症疾病会破坏内膜微环境。典型症状包括经量减少、下腹隐痛，需进行病原体检测后针对性抗感染治疗。

4、卵巢功能减退：

卵巢早衰患者卵泡储备不足，雌激素水平持续低下。伴随潮热、盗汗等更年期症状，可通过补充雌激素联合孕激素进行周期治疗。

5、精神压力因素：

长期焦虑、过度减肥可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能抑制。表现为月经稀发或闭经，需通过心理疏导结合规律作息进行调节。

建议日常保持均衡饮食，适当增加豆制品、坚果等植物雌激素摄入；避免过度节食，维持BMI在18.5-23.9之间；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等；保证7-8小时睡眠，避免熬夜；月经异常持续3个月以上需及时就诊妇科内分泌科。备孕女性可监测基础体温和排卵试纸，必要时在医生指导下使用促排卵药物。