在平常工作中，有什么方法可以有效的预防颈椎病吗?
|
1人回复
问题描述：
我是一个长期在电脑前上班的工薪阶层，长期保持一个姿势看电脑，我发现脖子非常容易疼，我怕自己会的啦颈椎病，所以我想问一下，在工作有什么方法可以有效的预防颈椎病。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，在工作中预防颈椎病的方法，我为您介绍如下：
工作时端正姿势。对于办公室工作人员,首先在坐姿上要保持自然的端坐位,头部保持略微前倾,调节桌椅之间的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈,以使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可通过调整工作台的倾斜度来达到目的,一般可倾斜10°～30°左右。
工作时需要头颈部向某一方向转动或相对固定者,应当在工作一段时间后,一般1～2小时左右,有目的地让头颈部向另一相反方向转动。转动时宜轻柔,缓慢,重复数次,以达到该方向的最大运动范围为佳。工间休息时,根据自身条件和工作环境选择一些颈椎病医疗体育,以消除疲劳,防止劳损。
颈椎病：http://www.fh21.com.cn/guke/jzb/
工作时端正姿势。对于办公室工作人员,首先在坐姿上要保持自然的端坐位,头部保持略微前倾,调节桌椅之间的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈,以使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可通过调整工作台的倾斜度来达到目的,一般可倾斜10°～30°左右。
工作时需要头颈部向某一方向转动或相对固定者,应当在工作一段时间后,一般1～2小时左右,有目的地让头颈部向另一相反方向转动。转动时宜轻柔,缓慢,重复数次,以达到该方向的最大运动范围为佳。工间休息时,根据自身条件和工作环境选择一些颈椎病医疗体育,以消除疲劳,防止劳损。
颈椎病：http://www.fh21.com.cn/guke/jzb/
相似问题
推荐 癫痫平常要注意什么
癫痫患者日常需注意规律服药、避免诱因、安全防护、情绪管理和定期复查。癫痫是大脑神经元异常放电导致的慢性疾病，需长期综合管理。 一、规律服药 严格遵医嘱按时服用抗癫痫药物是控制发作的核心措...
相关科普 更多
白领工作中如何预防颈椎病
长期工作于办公室的白领是颈椎病的高发人群，要预防颈椎病，工作期间应注意定时改变头颈部体位、避免长时间吹空调、注意颈肩部保温、避免重体力劳动、加强颈肩部肌肉训练、适当休息。1、定时改变头颈部体位超过2个小时以上持续低头，难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，因此伏案工作时间不宜过长，应定时改变头颈部体位，可抬起头并向四周适当轻轻活动。2、避免长...
科普推荐 为你持续推送健康知识
儿童尿蛋白1十严重吗
儿童尿蛋白1+是否严重需结合具体病因判断，多数情况下与生理性因素有关，少数可能由肾脏疾病引起。尿蛋白1+在儿童中较常见，可能因剧烈运动、发热、脱水等生理性因素导致肾小球滤过膜暂时性通透性增加。这类情况通常无须特殊治疗，建议适当休息、补充水分后复查，尿蛋白多可自行转阴。部分儿童可能存在体位性蛋白尿，表现为直立时尿蛋白阳性而平卧时阴性，这种情况也属于良性过程，随...
2个月宝宝尿黄怎么回事
2个月宝宝尿黄可能与水分摄入不足、母乳或配方奶成分、尿路感染、黄疸、代谢异常等因素有关。可通过调整喂养方式、观察伴随症状、就医检查等方式处理。1、水分摄入不足母乳或配方奶喂养不足时，尿液浓缩会导致颜色加深。家长需按需增加喂养频次，每次哺乳时间保持15-20分钟，配方奶按体重每日120-150毫升/千克调配。观察尿量是否达到每天6-8次，尿布重量是否增加。2、...
宝宝什么时候补锌
宝宝补锌的时间需根据年龄和饮食情况判断，一般6个月后可通过辅食补充，缺锌时需在医生指导下补充。1、6个月后母乳或配方奶喂养的足月健康宝宝，6个月内通常无须额外补锌。6个月后随着辅食添加，可优先选择富含锌的食物，如强化锌的婴儿米粉、瘦肉泥等。此时补锌以食补为主，无须常规服用锌剂。2、早产儿早产儿因体内锌储备不足，出生后可能需在医生指导下提前补锌。通常建议出生后...
小孩尿多怎么回事
小孩尿多可能与饮水量增加、精神紧张、尿路感染、糖尿病、尿崩症等原因有关。小孩尿多可通过调整饮水习惯、心理疏导、抗感染治疗、血糖控制、激素替代等方式干预。1、饮水量增加天气炎热或运动后过量饮水会导致排尿增多，属于正常生理现象。家长需观察孩子是否主动要求频繁喝水，并记录每日总饮水量。建议少量多次饮水，避免一次性摄入超过200毫升液体。夏季可准备稀释的柠檬水或淡盐...
小朋友尿床是什么原因
小朋友尿床可能与遗传因素、睡眠过深、膀胱容量小、心理压力、泌尿系统感染等原因有关。尿床在医学上称为遗尿症，通常表现为夜间睡眠时不自主排尿，可能与大脑对膀胱的控制能力尚未发育完善有关。1、遗传因素部分小朋友尿床与家族遗传有关，父母或近亲属若有遗尿病史，孩子尿床的概率可能增加。这种情况通常无需特殊治疗，随着年龄增长会逐渐改善。家长需避免责备孩子，可通过睡前减少饮...
尿道下裂手术失败，还可以二次手术吗
尿道下裂手术失败后通常可以进行二次手术修复。尿道下裂是尿道开口位置异常的先天性畸形，初次手术失败可能与局部感染、瘢痕形成或技术因素有关，需由专业医生评估后制定个体化修复方案。尿道下裂修复手术失败后，若出现尿道瘘、尿道狭窄或排尿困难等功能障碍，二次手术是常见的解决方式。手术时机需等待局部组织充分愈合，一般建议间隔6个月以上，确保瘢痕软化、血供恢复。医生会根据初...
宝宝尿频繁每次一点点是什么原因
宝宝尿频繁每次一点点可能与生理性尿频、尿路感染、膀胱过度活动症、尿路畸形、精神性尿频等因素有关。建议家长及时带宝宝就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。1.生理性尿频宝宝饮水过多或摄入含利尿成分的饮品可能导致尿频。这种情况通常无其他不适症状，排尿量少但颜色清亮。家长需调整宝宝饮水量，避免睡前大量饮水，观察1-2天症状是否缓解。记录宝宝每日排尿次数与尿量有助于医生判...
宝宝补锌什么时候吃最好吸收
宝宝补锌建议在餐后1小时服用吸收效果较好。锌是人体必需的微量元素，对生长发育、免疫功能等有重要作用，主要有葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、蛋白锌、硫酸锌糖浆、赖氨葡锌颗粒等补充方式。1、葡萄糖酸锌口服溶液葡萄糖酸锌口服溶液适合因挑食导致锌缺乏的婴幼儿。该制剂口感较好，能改善食欲减退、异食癖等症状。服用时建议搭配维生素C含量高的水果，有助于锌的吸收。需注意避免...
宝宝尿频繁每次一点点
宝宝尿频繁每次一点点可能是尿路感染、膀胱过度活动症、饮水量过多、心理因素或糖尿病等原因引起的。建议家长及时带宝宝就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。1、尿路感染尿路感染可能导致宝宝尿频且尿量少，通常伴有排尿疼痛、尿液浑浊或发热等症状。尿路感染可能与细菌感染有关，建议家长及时带宝宝就医，医生可能会开具头孢克肟颗粒、阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂或呋喃妥因肠溶片等药物。...
少尿无尿多尿的定义
少尿指24小时尿量少于400毫升，无尿指24小时尿量少于100毫升，多尿指24小时尿量超过2500毫升。这些症状可能与肾脏功能异常、内分泌紊乱或体液失衡等因素有关。1、少尿少尿通常由肾前性、肾性或肾后性因素引起。肾前性少尿与血容量不足有关，如严重脱水或心力衰竭，表现为尿量减少伴随口渴、皮肤弹性下降。肾性少尿常见于急性肾小球肾炎或急性肾小管坏死，可能出现水肿、...
蛇酒能治疗肩周炎吗
蛇酒对肩周炎可能有一定辅助缓解作用，但无法根治疾病。肩周炎的治疗需结合药物、理疗及功能锻炼，蛇酒仅可作为辅助手段使用。蛇酒在中医理论中被认为具有祛风除湿、活血通络的功效，其酒精成分可促进局部血液循环，药材浸泡后释放的生物活性物质可能暂时缓解肌肉僵硬和疼痛。部分患者饮用后感觉肩部活动度改善，这与酒精的短暂镇痛作用和药材的温通特性有关。但蛇酒无法消除关节囊粘连等...
含乙醇的凝胶可以带上地铁吗
含乙醇的凝胶能否带上地铁需根据乙醇浓度和当地安检规定决定。主要影响因素有乙醇含量是否超过70%、容器容量是否合规、是否具有易燃标识、当地交通部门特殊规定、安检现场判断标准。1、乙醇浓度：根据中国危险化学品安全管理条例，乙醇含量超过70%的消毒凝胶属于易燃危险品，禁止携带进入地铁。常见医用消毒凝胶乙醇浓度在60%-75%之间，需具体查看产品成分表。部分低浓度免...
煮鸡蛋怎样才能好剥皮
煮鸡蛋时控制水温与时间可有效提升剥皮成功率。主要有沸水入蛋、冷水浸泡、加醋辅助、敲击破壳、选择新鲜度等方法。1、沸水入蛋鸡蛋冷水下锅易因缓慢升温导致蛋白与膜粘连。水沸腾后轻轻放入鸡蛋，高温使外层蛋白快速凝固，形成与内膜的分离层。此方法需配合定时，中火煮8-10分钟为佳，过度煮沸会导致蛋黄发青。2、冷水浸泡关火后立即将鸡蛋转移至冰水或冷水中，热胀冷缩原理使蛋白...
为何精囊炎会导致不育？是什么原因引起的？
男人如果出现不育的情况，不仅会让家庭关系变得很微妙，并且还会让男人本身心理问题变得更加的严重，基本引发男性出现不育的话都是因为男性的特有疾病所导致的，所以在平时的时候如果想要预防不育的话，我们就需要多多了解其相关的疾病。为何精囊炎会导致不育...
6年级孩子计算比较差怎么办
6年级孩子计算能力差可通过加强基础训练、培养数学兴趣、调整学习方法、进行针对性练习、寻求专业辅导等方式改善。计算能力差可能与学习习惯、心理因素、知识漏洞、教学方法、家庭环境等因素有关。1、加强基础训练从加减乘除四则运算开始巩固，每天安排固定时间进行口算和笔算练习。使用扑克牌玩24点游戏，或通过超市购物模拟计算场景，将数学融入生活实践。建立错题本记录常犯错误类...
7岁孩子头发突然秃了一块怎么回事
7岁孩子头发突然秃了一块可能与斑秃、头癣、拔毛癖、营养缺乏、精神压力等因素有关。斑秃是一种自身免疫性疾病，头癣由真菌感染引起，拔毛癖属于心理行为异常，营养缺乏多见于缺铁或锌，精神压力可能诱发暂时性脱发。建议家长及时带孩子就医检查，明确病因后针对性治疗。1、斑秃斑秃表现为头皮突然出现圆形或椭圆形脱发区，边界清晰，局部皮肤光滑无炎症。儿童斑秃可能与自身免疫异常有...
千万不要为这些原因结婚 不能为结婚而结婚
结婚是人生大事，千万不要为了外部压力、逃避现状、年龄焦虑、物质条件或盲目从众等原因草率结婚。婚姻需要建立在情感基础、价值认同和共同成长之上，否则可能引发长期心理冲突甚至关系破裂。一、外部压力来自父母催婚或社会舆论的压力常使人仓促进入婚姻。这种被动选择容易导致婚后角色适应困难，当亲密关系需要主动经营时，缺乏内在动力的夫妻可能陷入冷漠或对抗状态。建议在面临压力时...
[心痛]第一次陪朋友去流产的经历
第一次陪同朋友去流产的时候还是大学的时候N是我的好友，也是我的室友她平时不爱说话，性格很内向，我是个心思细腻的女孩，在生活中经常和她主动讲话聊天，就这样她和我的关系还不错，有什么秘密都和我述说她一直没交过男朋友，突然有一段时间她很迷恋上网，...
医用酒精凝胶可以带上飞机吗
医用酒精凝胶可以带上飞机，但需符合民航局对液体物品的容量限制和安全规定。主要限制条件包括容量不超过100毫升、包装需密封透明、总量不超过1升等。1、容量限制：根据国际民航组织规定，旅客随身携带的液体物品单件容器容积不得超过100毫升。医用酒精凝胶属于易燃液体，必须装入100毫升以下的小容量容器中，且所有液体物品需装入可重复密封的透明塑料袋内，总容量不超过1升...
煮鸡蛋剥不下来皮怎么办
煮鸡蛋剥不下来皮通常与鸡蛋新鲜度、煮制方法和冷却方式有关。主要有鸡蛋过于新鲜、煮制时间不足、冷却不充分、剥皮技巧不当、蛋壳内膜粘连等原因。1、鸡蛋过于新鲜新鲜鸡蛋的蛋壳内膜与蛋白结合紧密，煮熟后更难剥离。存放3-5天的鸡蛋酸碱度变化会使内膜松弛，此时煮制更易剥皮。若需立即使用新鲜鸡蛋，可在水中加入少量小苏打改变酸碱环境。2、煮制时间不足水沸后应保持中火煮8-...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
吃褪黑素能睡多久
#全科#
-
治疗酒精性心肌病的药
#心血管内科#
-
胼胝体发育不全怎么办
#皮肤科#
-
儿童腹痛发烧怎么回事
#小儿消化科#
-
小孩又晕又吐怎么回事
#儿科#
-
糖尿病会引起尿毒症吗
#尿毒症#
-
耳后疼痛需要做什么检查
#检验科#
-
小腿静脉血栓的原因
#骨科#
-
脑梗和心梗的区别
#神经内科#
-
过敏结膜炎怎么治疗
#眼科#
-
癫疯病注意哪些事项
#全科#
-
剖腹产后便秘严重怎么办
#剖腹产#
-
一岁宝宝能吃姜和葱吗
#保健科#
-
脑心通会引起血压高吗
#血液科#
-
羊水指数正常范围最低
#全科#
行业资讯 2025年07月12日 星期六
- 为什么涂抹护肤品就像“搓泥”？离不开这5种原因，赶紧自查一下
- 食物中毒很危险？出现这8种异常，是食物中毒的表现，赶快上医院
- 心衰很危险？不重视治疗，小心诱发这3种并发症，及时检查不能拖
- 十个女人九个寒？为什么女人容易宫寒？大多与这5个“行为”有关
- 长期疲劳，怎么休息也不缓解，可能是哪些问题导致的？医生告诉您