能夠救你的只能是你自己你能來這裡表達和交流并尋求幫助是個不錯的開始和嘗試也是一種自救的努力我們之間的交流也是如此只有你表達出來我們才能有機會瞭解你感受你幫助你F實之中的人際交往需要不斷去實踐不斷去學習去觀察壓抑是因為人人都需要活在各種關係之中才能感受情感的支持和撫慰如果言語表達困難也可以從非言語的方式開始比如耐心的傾聽善意的微笑眼神和動作也一樣可以傳情達意讓別人感受到你的真誠\和善意提问者对于答案的评价："

不同的個性特點以及情感表達方式人際關係模式主要來自成長經歷和家庭環境的影響從青春期開始出現的人際迴避沉默挫敗感可能和某些生活事件有關也涉及到你和父母的互動關係模式缺乏父母關愛、鼓勵和肯定的孩子長大后對於自我價值感也很懷疑缺乏人際之間基本的安全和信任迴避是一種本能的自我保護讓你感覺安全和掌控只是同時也會失去與外界交流的機會逐漸走向封閉難以通過言語表達和交流也像是你封閉在自己的圍城中自己出不來別人也無法靠近試著感受自己表達自己試著走出來別人才有機會瞭解你

你好：通过你的描述我相信你所经历的这些给你带来了不少的烦恼和通过虽然不知道你逃跑的根源是什么然而可以肯定的是你缺乏安全感这有些都与你的家庭环境以及夫妻的关系和教育方式有很的关系从幼年开始心理层面没有降发展可能停留到某一阶段所以根据你的情况也为了自己将来降快乐幸福最好进行专业的心理咨询和治疗只有这样才能从根本上解决问题还原原来的你

回避型人格障碍的人被批评指责后常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦且很难从中解脱出来.他们害怕参加社交活动担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺因而即使参加集体活动也多是躲在一旁沉默寡言.在处理某个一般性问题时他们往往也表现得瞻前顾后左思右想常常是等到下定决心却又错过了解决问题的时机.在日常生活中他们多安分守纪从不做那些冒险的事情除了每日按部就班地工作生活和学习外很少去参加社交活动因为他们觉得自己的精力不足.这些人在单位一般都被领导视为积极肯干工作认真的好职员因此经常得到领导和同事的称赞可是当领导委以重任时他们却都想方设法推辞从不接受过多的社会工作. 回避型人格障碍的行为退缩性与分裂样人格障碍的行为退缩性不同：前者并不安于或欣赏自己的孤独不与人来往并非出于自己的心愿他们行为的退缩源于心理的自卑.想与人来往又怕被拒绝嫌弃;想得到别人的关心与体贴又因害羞而不敢亲近.　　二回避型人格障碍 形成原因　　回避型人格形成的主要原因是自卑心理.心理学家认为自卑感起源于人的幼年时期由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷(如智力记忆力性格等)而产生的轻视自己认为自己在某些方面不如他人的心理.具体说来自卑感的产生有以下几方面原因：　　1.自我认识不足过低估计自己.每个人总是以他人为镜来认识自己如果他人对自己作了较低的评价特别是较有权威的人的评价就会影响对自己的认识从而低估自己.有人发现性格较内向的人多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价;在与他人比较的过程中也喜欢拿自己的短处与他人的长处比这样越比越泄气越比越自卑.　　2.消极的自我暗示抑制了自信心.当每个人面临一种新局面时百先都会自我衡量是否有能力应付.有的人会因为自我认识不足常觉得我不行由于事先有这样一种消极的自我暗示就会抑制自信心增加紧张产生心理负担工作效果必然不佳.这种结果又会形成一种消极的反馈作用影响到以后的行为这样恶性循环使自卑感进一步加重.　　3.挫折的影响.有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低轻微的挫折就会给他们以沉重的打击变得消极悲观而自卑.　　此外生理缺陷性别出身经济条件政治地位工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因.这种自卑感得不到妥善消除久而久之就成了人格的一部分造成行为的退缩和遇事回避的态度形成　　三回避型人格障碍治疗方法　　对这类人格障碍的治疗可以从以下几方面着手.1.消除自卑感.　　(1)要正确认识自己提高自我评价.形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己因此要消除自卑心理须从改变认识入手.要善于发现自己的长处肯定自己的成绩不要把别人看得十全十美把自己看得一无是处认识到他人也会有不足之处.只有提高自我评价才能提高自信心克服自卑感.　　(2)要正确认识自卑感的利与弊提高克服自卑感的自信心.有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症因而感到悲观绝望这是一种不正确的认识它不仅不利于自卑心理的消除反而会加重.心理学家认为自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长而且要正确看待自己的自卑心理.自卑的人往往都很谦虚善于体谅人不会与人争名夺利安份随和善于思考做事谨慎一般人都较相信他们并乐于与他们相处.指出自卑者的这些优点不是要他们保持自卑而是要使他们明白自卑感也有其有利的一面不要因自卑感而绝望认识这些优点可以增强生活的信心为消除自卑感奠定心理基础.　　(3)要进行积极的自我暗示自我鼓励相信事在人为.当面临某种情况感到自信心不足时不妨自己给自己壮胆：我一定会成功：一定会的：或者不妨自问：人人都能干我为什么不能干我不也是人吗如果怀着豁出去了的心理去从事自己的活动事先不过多地体验失败后的情绪就会产生自信心.　　2.克服人际交往障碍.回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划.起始的级别比较低任务比较简单以后逐步加深难度.例如：　　第一星期每天与同事(或邻居亲戚室友等)聊天十分钟.　　第二星期每天与他人聊天二十分钟同时与其中某一位多聊十分钟.　　第三星期保持上周的交友时间量找一位朋友作不计时的随意谈心.　　第四星期保持上周的交友时间量找几位朋友在周末雄一次随意聊天或家宴或郊游.　　第五星期保持上周的交友时间量积极参加各种思想交流学术交流技术交流等.　　第六星期保持上周的交友时间量尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往.　　一般说来上述梯级任务看似轻松但认真做起来并不是一件轻松的事.最好找一个监督员让他来　　评定执行情况并督促坚持下去.其实第六星期的任务已超出常人的生活习惯但作为治疗手段以在强度上超出常规生活是适宜的. 在开始进行梯级任务时你可能会觉得很困难也可能觉得毫无趣味这些都要尽量设法克服以取得良好的治疗效果."""

回避型人格障碍？你说你一遇到人多的地方就紧张这说明你的自尊心太强了你总觉得人们在看着你好像都观察着你而你心理又觉得自己是不是并没有那么好在别人眼里丢人怎么办所以有了很紧张的感觉.这样分析你是因为你太在意别人的看法因而有这种想法.告诉你你在路上观察别人吗

你这种情况不属于人格障碍可能就是恐惧症是心理问题导致的建议到专业的心理机构检测确诊治疗