你说的很对运动有助减肥但要记住要适度比如慢跑可以减肥但是再减掉脂肪的同时也是肌肉更加紧绷发达而且一旦停止就会很快反弹.
其实减肥最好的办法还是从饮食上控制每顿少吃一点多吃些水果饭后半小时不要坐着多喝绿茶去油脂.如果腿部肌肉已经形成就要相信这也是一种美可以在衣着上做些装饰改变不管怎么说降就是美呵呵

腿部锻炼建议多使用慢跑快走游泳.
在配合低热量膳食调理效果很不错.更多疑问欢迎继续咨询.

以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起.此时注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍这个动作大约为2秒.刚开始做的时候以10秒钟做5次为目标习惯后多加快速度.
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿左右各做几组15个一组睡觉前趴在床上后踢腿不但可以迅速瘦大小腿还有提臀的效果躺在床上把腿放在墙上20分钟每天坚持.

你好：其实想瘦腿先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始..
方法1 平日可坐在地上将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿每边可做5分钟. 方法2 当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环.

瘦大腿： 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车越野滑雪爬楼梯.
腿部减肥健美操的练习 (l)站立两脚分开与肩同宽两手叉腰两腿尽量向下蹲上身挺直同时脚跟抬起停1分钟后站起踏步1分钟.如此反复进行3～4次以后根据腿的耐受力可增加到5～6次. (2)站立两手叉腰先将左腿抬起来绷直脚尖停3～4秒钟后落下来；再换右腿动作同前.如此反复每腿抬20次左右. (3)站立两臂侧乎举左腿向前伸脚尖绷直然后再向后左右伸回位；再换右腿动作相同.如此交替做以腿感到酸沉为止. (4)一条腿立在地上支撑整个身体的重量另一条腿弯曲指起.然后用支撑腿连续蹦跳每次20～30下.两腿交替进行直到腿酸为止. (5)仰卧两腿抬高向上伸直尽量与身体成直角持续1～2分钟后落下然后再落下.然后再始起如此反复5～10次. (6)仰卧两腿屈曲使膝关节以及大腿与身体都成90度角；然后两腿尽量伸直蹬出.如此反复30次.每日晨起及晚睡前各做1次. (7)坐在较高的床上两小腿悬吊于边上两脚一起做上下左右运动.然后脚趾做屈伸练习(抓挠状)最后将小腿放到床上休息1～2分钟后再做.