陈雨
住院医师
复禾健康科普平台
全科
健康指导:您好,建议用运动加饮食的方法,现代肥胖是很普遍的现象,跟现在人的饮食习惯有很大的关系,像你这样,想减肥的话,必须先合理饮食,再加上适当的运动,长期坚持,就会有效果的,不运动是很难减肥的.
张笑
住院医师
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全科
健康指导:你好,最好还是运动,可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西,避免形成脂肪堆积在体内。多吃水果蔬菜,少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动,多跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,这样坚持一段时间,会有很好的效果。