减肥期间注意不可多吃的食物
5人回复
问题描述：
我自从生完孩子以后；我就感觉我的体重一直都在生长；让我很熟苦恼；也不知道该怎么办；我想了解一下减肥注意饮食有哪些呢
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
问题分析：你好！肥胖是一种与不良生活行为密切相关的慢性疾病，女人谁不爱美呢，谁都想健康而且身材苗条。但是切勿过度节食或吃药。应该倡导健康科学的饮食习惯，合理营养，食用平衡膳食。什么是平衡膳食呢？人每天膳食分配大概：油25--30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30--50克，畜禽肉类50--75克，鱼虾类50--100克，蛋类25--50克，蔬菜类300--500克，水果类200--400克，谷类薯类及杂豆250--400克，水1200毫升。在饮食平衡的同时，要进行适量运动，一般以有氧运动为主，保证每周至少3次，每次30分钟以上，并且长期坚持。有氧运动：跳舞，做健美操，骑自行车，跳绳，踢毽子，跑步，打篮球，打羽毛球，快走等等。
意见建议：在合理膳食的同时，注意吃食物的速度不宜过快，过快也容易导致能量摄入过多，发生肥胖，应该细嚼慢咽。还有适量运动，贵在坚持，重在适量。请不用苦恼，配合膳食加运动让你身材好。
意见建议：在合理膳食的同时，注意吃食物的速度不宜过快，过快也容易导致能量摄入过多，发生肥胖，应该细嚼慢咽。还有适量运动，贵在坚持，重在适量。请不用苦恼，配合膳食加运动让你身材好。
问题分析：你好，综合你的情况检查后发胖的现象，如果减肥，在饮食方面应以清淡易消化饮食为主，多吃蔬菜水果，避免经常喝饮料，吃快餐，避免甜食及油腻食物。
意见建议：建议，如果减肥的话，最安全健康的减肥方式是要通过运动减肥可以每天坚持快步走路，到时到一小时，或是通过瑜伽运动来进行减肥。
意见建议：建议，如果减肥的话，最安全健康的减肥方式是要通过运动减肥可以每天坚持快步走路，到时到一小时，或是通过瑜伽运动来进行减肥。
问题分析：你好；减肥，必须吃得聪明,吃得巧。以下是一些必须牢记的原则,注意坚持,能够达到减肥目的
意见建议：均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。
意见建议：均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。
健康指导：你好，在减肥期间不要吃过多的肥肉，肥肉中含有很多的脂肪会造成体重的增长，不要吃油炸类的食品如油炸带鱼，炸鸡等食品，在炒菜时不要使用过多的食用油，可以多用清蒸，炖，煮等烹饪方式，在炒菜时不要放过多的糖等调料，以防止能量的增加。
问题分析：产后肥胖的人特别多，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
意见建议：减肥应该注意的饮食问题，既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。一定要避免油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物。但是为了保证你自己和宝宝的健康（特别是母乳喂养），饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。合理饮食搭配，还要适量运动锻炼下
意见建议：减肥应该注意的饮食问题，既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。一定要避免油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物。但是为了保证你自己和宝宝的健康（特别是母乳喂养），饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。合理饮食搭配，还要适量运动锻炼下
相似问题
推荐 减肥期间多吃什么食物好
你好，减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高旨、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。如果坚持，很快就能收到很好的效果。有兴趣减肥的朋友不妨试试。
饮食减肥期间不能多吃的3种食物
所有人都知道，想变瘦不能吃炸鸡和薯条。但其实生活中还有许多看似无害，实际上却是增肥的食物。列举三种减肥时一定不能吃的食物，想变瘦的仙女们一定要绕行哦！1.乳酸菌饮料乳酸菌饮料并不同于乳酸菌。因为乳酸菌饮料里面只有少量的乳酸菌，所以它并不能取得改善肠胃健康和减肥瘦身的效果。另外乳酸菌饮料还含有大量的糖分和添加剂。热量多，升糖指数高，食用后会导致血糖值的急剧升高...
科普推荐 为你持续推送健康知识
婴儿房间隔缺损能自愈吗
婴儿房间隔缺损有自愈可能，小型缺损在1岁内闭合概率较高，中型缺损可能随生长发育部分闭合，大型缺损通常需要医疗干预。房间隔缺损是先天性心脏畸形中较常见的类型，缺损大小和位置直接影响自愈概率。小型继发孔型房间隔缺损直径小于5毫米时，约80%的患儿在18月龄前可自然闭合。这类缺损多位于房间隔中部，随着心脏肌肉生长和间隔组织延伸，缺口可能逐渐缩小直至完全闭合。患儿通...
硫酸沙丁胺醇能治咽炎吗
硫酸沙丁胺醇通常不能用于治疗咽炎。硫酸沙丁胺醇是一种支气管扩张剂，主要用于缓解哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病的症状。咽炎通常由病毒或细菌感染引起，需要针对病因进行治疗。硫酸沙丁胺醇通过作用于支气管平滑肌的β2受体，帮助扩张支气管，缓解呼吸困难等症状。这种药物对咽喉部的炎症没有直接治疗作用。咽炎的治疗需要根据具体病因选择合适的方法。病毒性咽炎通常具有自限性...
棉签掉进耳朵里头怎么办
棉签掉进耳朵里可通过自行取出、就医处理等方式解决。棉签进入耳道可能与掏耳操作不当、耳道结构异常等因素有关，通常表现为耳道异物感、听力下降等症状。1、自行取出若棉签部分外露且位置较浅，可尝试用镊子轻柔夹出。操作时需保持头部固定，避免棉签深入。禁止用手指或尖锐工具掏挖，以免损伤耳道皮肤或鼓膜。若尝试后无法取出或出现疼痛，应立即停止操作。2、就医处理耳鼻喉科医生会...
吞口水耳朵疼是什么原因
吞口水耳朵疼可能与急性中耳炎、咽鼓管功能障碍、扁桃体炎、外耳道炎、颞下颌关节紊乱等因素有关。该症状通常由感染、炎症或机械性压迫引起，需结合具体病因采取针对性治疗。1、急性中耳炎急性中耳炎多由细菌或病毒感染导致，炎症刺激可引发耳痛，吞咽时因咽鼓管压力变化加重疼痛。患者可能伴随耳闷、听力下降，儿童可能出现发热。治疗需遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、阿莫西林克拉维酸钾片...
吃什么药可让精子质量能提高一下
提高精子质量可遵医嘱使用生精胶囊、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、辅酶Q10片等药物。精子质量下降可能与生殖系统感染、内分泌紊乱、营养缺乏等因素有关，建议在医生指导下结合具体病因选择药物，同时配合生活方式调整。1、生精胶囊生精胶囊由鹿茸、枸杞子等组成，适用于肾阳不足引起的少精弱精症，可促进睾丸生精功能。用药期间需禁烟酒，避免辛辣刺激饮食。常见不...
龟头有点发痒需要吃什么药或涂抹什么药膏
龟头瘙痒可能与包皮龟头炎、过敏反应、真菌感染等因素有关，可遵医嘱使用红霉素软膏、克霉唑乳膏、曲安奈德益康唑乳膏、莫匹罗星软膏、复方酮康唑乳膏等药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药延误病情。一、红霉素软膏红霉素软膏适用于细菌性包皮龟头炎引起的瘙痒，主要成分为大环内酯类抗生素。该药能抑制细菌蛋白质合成，对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有效。使用前需清洁患处，每日...
总是觉得委屈想哭是不是得了抑郁症
总是觉得委屈想哭可能是抑郁症的表现之一，但也可能与短期情绪波动、压力或焦虑有关。抑郁症的核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降等，需结合其他症状综合判断。主要有情绪调节障碍、压力累积、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能异常等原因。1、情绪调节障碍部分人群对负面情绪的处理能力较弱，可能因生活琐事反复陷入委屈感。这种情况通常伴随敏感多思、易受外界评价影响，但无持续...
宝宝喜欢噗噗噗喷口水怎么回事
宝宝喜欢噗噗噗喷口水可能与口腔发育探索、出牙期刺激、模仿行为、吞咽功能未完善、口腔疾病等因素有关。可通过保持清洁、提供牙胶玩具、引导正确吞咽、观察伴随症状、及时就医等方式处理。1、口腔发育探索婴幼儿通过吐口水探索口腔功能，属于正常生理行为。唾液腺在3-4月龄逐渐发育成熟，唾液分泌量增加，但吞咽协调能力尚未完善。家长无须过度干预，只需用棉柔巾及时擦拭下巴，避免...
怎么清理宝宝耳屎
清理宝宝耳屎可通过保持外耳清洁、使用棉球擦拭、滴耳液软化、就医处理等方式进行。耳屎通常由外耳道皮肤代谢物、灰尘等混合形成，具有保护作用，无须过度清理。1、保持外耳清洁日常洗澡后用柔软毛巾轻轻擦拭宝宝外耳廓及耳背，避免水分流入耳道。注意不要将棉签或手指伸入耳道，以免将耳屎推入更深或损伤鼓膜。若发现耳廓有结痂，可先用温热毛巾敷软再轻柔清除。2、使用棉球擦拭对于附...
宝宝晚上睡觉总是翻来翻去很不安稳
宝宝晚上睡觉总是翻来翻去很不安稳可能与睡眠环境不适、生理性因素或病理性因素有关。主要有睡眠环境不佳、饥饿或过饱、肠胀气、维生素D缺乏、湿疹等原因。建议家长观察宝宝日常表现，及时调整护理措施。1、睡眠环境不佳卧室温度过高或过低、衣物过厚、光线过亮均可能干扰宝宝睡眠。家长需保持室温在24-26摄氏度，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘。若伴随抓耳挠腮，需排查是否有蚊...
男人对你很好，却不主动表白，逃不出这两种“心理”
那个每天给你带早餐的男人，微信秒回你的消息，下雨天总会“刚好”带伞，却迟迟不说“喜欢你”。这种暧.昧就像卡在喉咙里的鱼刺，吞不下去也吐不出来。其实男人这种若即若离的态度，背后藏着连他自己都可能没意识到的心理密码。一、为什么他迟迟不捅破窗户纸？1、恐惧型依恋在作祟心理学研究发现，这类人往往有个情感疏离的童年。他们像渴.望阳光又怕被灼伤的含羞草，既想靠近又害怕受...
又瘦32斤，发现一个掉秤方法：一天饿一顿，掉秤更快 ！
饿肚子减肥？小心越减越肥！那些靠饿瘦下来的人，后来都怎么样了？今天必须揭开这个减肥陷阱的真面目。一、饿一顿的真相：身体开启“省电模式”1、基础代谢率直线下降当身体感知到能量不足时，会自动降低15%-30%的基础代谢。这意味着你躺着不动消耗的热量都变少了，反而形成“吃得少也瘦不了”的恶性循环。2、肌肉流失速度加快饥饿状态下，身体会优先分解肌肉而非脂肪来供能。肌...
人到中年，我劝你远离无效社交，尤其是同学聚会
人到中年，突然发现时间成了最奢侈的消费品。那些推杯换盏的热闹场合，那些言不由衷的寒暄客套，正在悄悄消耗着生命中最宝贵的资源。同学聚会这个看似温情的社交活动，可能正成为中年人最大的时间陷阱。一、为什么同学聚会成了“无效社交”重灾区？1、攀比心理作祟的竞技场毕业多年后重聚，同学间不自觉就会比较事业成就、家庭状况、子女教育。这种比较往往带来焦虑和自我怀疑，完全背离...
165斤到90斤！没饿肚子没猛跑，就改2件事，第一个月腰就细了
看着体重秤上165斤的数字，很多人的第一反应是“必须马上节食+疯狂运动”。但真正瘦下来的人都知道，极端方法往往适得其反。那些从165斤成功减到90斤的人，其实都悄悄做对了两个关键改变。一、调整饮食结构比节食更重要1、蛋白质要吃到每公斤体重1.2克充足蛋白质能维持肌肉量，避免基础代谢下降。一个60公斤的人每天需要72克蛋白质，相当于300克鸡胸肉+2个鸡蛋+2...
乙肝检查哪些项目需要空腹
乙肝检查中需要空腹的项目主要有肝功能检查、乙肝病毒DNA定量检测、血糖检测、血脂检测、肝脏超声检查。这些检查结果容易受饮食影响，空腹8-12小时能提高准确性。肝功能检查包含转氨酶、胆红素、白蛋白等指标，进食后可能引起转氨酶短暂升高，干扰对肝脏真实状态的判断。空腹状态下能更准确反映肝脏代谢和解毒功能，帮助发现肝炎、肝硬化等病变。检查前3天应避免高脂饮食，前一天...
怎么去除孜然的苦味
去除孜然的苦味可以通过烘烤、浸泡、搭配酸性食材等方法实现。孜然本身带有天然苦味，主要来源于其挥发油成分，合理处理可改善口感。1、烘烤去苦将孜然放入干燥无油的锅中，用小火慢烘至散发香味。高温能分解部分苦味物质，同时激发芳香成分。烘烤时间控制在1-2分钟，避免焦糊产生新苦味。处理后的孜然可直接使用或研磨成粉。2、温水浸泡用40-50℃温水浸泡孜然粒15-20分钟...
媳妇都不喜欢婆婆吗
媳妇并非都不喜欢婆婆，家庭关系受个体性格、相处模式、文化背景等多因素影响。部分家庭存在婆媳矛盾，但和谐相处的案例同样普遍。婆媳关系紧张可能源于代际观念差异。两代人成长环境不同，对家庭分工、育儿理念、消费习惯等容易产生分歧。婆婆若过度干预小家庭决策，可能引发媳妇的防御心理。传统家庭中婆婆掌握主导权的模式，与现代女性追求独立的价值观易形成冲突。生活习惯差异也是常...
人这一辈子，别难为自己，糊涂是福
活得明白的人都知道，人生最难得的智慧是“揣着明白装糊涂”。那些事事较真的人，往往把自己活成了一根紧绷的弦；而懂得适当“糊涂”的人，反而把日子过成了悠扬的歌。一、健康需要“难得糊涂”1、体检报告别过度解读看到几个箭头就焦虑失眠？医学上很多指标轻微浮动都属正常范围。过度关注反而会刺激压力激素分泌。2、小病小痛别疑神疑鬼偶尔头痛可能是睡眠不足，不必立即联想绝症。人...
什么药酒可以活血通络化瘀
活血通络化瘀的药酒主要有舒筋活血酒、三七药酒、红花酒、当归酒、丹参酒等。这类药酒多由活血化瘀类中药材泡制而成，需在医生辨证指导下使用，避免自行滥用。一、舒筋活血酒舒筋活血酒以当归、川芎、红花为主料，辅以杜仲、牛膝等药材。当归补血活血，川芎行气开郁，红花通经散瘀，适用于跌打损伤后局部淤血肿痛或风寒湿痹导致的关节僵硬。阴虚火旺者慎用，饮用后可能出现口干舌燥等不适...
孩子不服家长管教该怎么办
孩子不服家长管教可通过调整沟通方式、建立明确规则、给予适当自主权、采用正向激励、寻求专业帮助等方式改善。孩子不服管教通常由青春期心理发展、家庭教养方式不当、亲子关系疏离、注意力缺陷多动障碍、对立违抗障碍等原因引起。1、调整沟通方式家长应避免命令式语言，改用平等对话形式与孩子交流。沟通时保持眼神接触，使用开放式提问引导孩子表达真实想法。在情绪激动时暂停对话，待...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
鼻咽癌中期的症状有哪些
#鼻咽癌#
-
宝宝湿疹可以擦婴宝吗
#湿疹#
-
褐色鼻涕就是鼻咽癌吗
#鼻咽癌#
-
硫酸镁溶液热敷和外敷的区别是什么
#全科#
-
得了颈椎病怎样治疗更好
#颈椎病#
-
伤口化脓了怎么办
#普外科#
-
扁桃体炎切除术手术适应症
#耳鼻喉科#
-
有高血脂的症状如何改善？
#血管外科#
-
头痛的常见原因是什么
#神经内科#
-
心衰和心衰竭有区别吗
#心血管内科#
-
乳腺纤维瘤的超声表现
#乳腺纤维瘤#
-
风湿和老寒腿的区别是什么？
#风湿免疫科#
-
宝宝一岁扁桃体发炎反复发烧怎么办
#耳鼻喉科#
-
白眼仁发红是怎么回事
#皮肤科#
-
更年期白带黄什么引起的
#妇科#
行业资讯 2025年09月26日 星期五
- 大蒜是肝病的“催化剂”？医生：预防肝脏疾病，这几种食物要注意
- 丝瓜好吃也挑人？吃错丝瓜会拉肚子？炒丝瓜有啥禁忌吗？
- 高压减低压，这个数值别超标！一旦超限，心梗风险可能飙升
- 老年糖友血糖降到多少最合理？不是8mmol/L！新指南这样说
- 血压偏高，大蒜真的不能吃吗？哪些素食需慎食以保持血压平稳？