怎样才能使健身效果达到最佳？
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问题描述：
医生您好，我现在每天早上6点半起来出门散步，走一个半小时回家。请问慢走可以达到健身的效果吗？怎样才能使健身效果达到最佳？ 十分期待您的回答！谢谢！ 曾经的治疗情况和效果： 从未曾治疗过
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：您好，长期坚持散步可以达到一定的健身的目的的。期坚持徒步走路的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车和久坐少动的人，调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。
健康指导：你好，其实面对健身只要是有规定的时间进行身体锻炼并且能坚持这样一定会有效果，运动什么方式都可以，像你散步的话。可以增加一项体操锻炼，这样更好的活动了全身的肌肉。达到协调的身材！如果要效果最好的健身，那只有跑步了，刚开始由慢逐步加快，时间刚开始二十分钟慢慢加到四十分钟就可以了，跑步完，一定不要停下来休息，要慢慢走二十分钟后才可以休息或者是进行早餐！
问题分析：你好，只要是养成良好的生活习惯，都是可以起到健身的效果的，，慢走也是一个很好地锻炼方法，通过有氧呼吸，增加个脏器功能
意见建议：无论什么项目都要坚持持之以恒的做下去，每天慢走，保持营养平衡，积极参加体育锻炼，养成良好的作息习惯都是很好地方法
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