2个月宝宝白天不睡可通过调整作息环境、排查生理需求、减少过度刺激、增加活动消耗、观察异常表现等方式改善。通常与睡眠环境不适、饥饿或不适感、感官刺激过度、昼夜节律未建立、潜在健康问题等原因有关。

1、调整作息环境：

保持卧室温度在24-26℃之间，湿度50％-60％，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择包裹式睡袋减少惊跳反射，避免包裹过紧影响呼吸。白天小睡单次时长建议控制在1-2小时，避免过久影响夜间睡眠。

2、排查生理需求：

每次清醒间隔不超过1.5小时需检查尿布状态，哺乳后竖抱拍嗝10-15分钟。肠胀气可尝试飞机抱或顺时针按摩腹部，使用襁褓巾时注意下肢自然屈曲位。母乳喂养者母亲需避免摄入豆类、花椰菜等产气食物。

3、减少过度刺激：

避免在睡前1小时进行被动操、游泳等高强度活动，玩耍时降低声光刺激强度。建立固定的睡前程序如换尿布-喂奶-拍嗝-包裹-白噪音，同一照料者执行更佳。接触陌生人或新环境后需给予30分钟安抚期。

4、增加活动消耗：

清醒时段进行15分钟俯卧抬头训练，每天3-4次促进颈部肌肉发育。使用黑白卡、摇铃等玩具进行10分钟视觉追踪游戏，活动后及时给予肢体放松。外出散步选择上午9-10点或下午4-5点阳光柔和时段。

5、观察异常表现：

持续拒睡伴随发热、呕吐、皮疹需就医排查感染。异常哭闹呈阵发性尖叫需警惕肠套叠，嗜睡与拒奶交替出现应检查血常规。睡眠日记记录入睡潜伏期、夜醒次数等数据供医生参考。

建议维持规律喂养间隔，母乳喂养每2-3小时一次，配方奶喂养可延长至3-4小时。每日进行5-10分钟婴儿抚触，重点按摩手掌脚底促进感官发育。家长可尝试同步调整自身作息，利用宝宝小睡时段补充休息。若调整一周无改善或伴随生长发育迟缓，需儿童保健科就诊评估神经发育状况。