坐月子期间的护理方法主要有保持个人卫生、合理饮食、适度活动、心理调适、伤口护理等。科学护理有助于促进产后恢复，预防并发症。

产后需每日用温水清洗会阴，恶露期间勤换卫生巾。顺产侧切或剖腹产伤口应遵医嘱消毒，避免感染。房间定期通风，室温维持在24-26摄氏度，湿度50％-60％。哺乳前后清洁乳房，穿着宽松透气的棉质衣物。

饮食宜清淡易消化，分5-6餐少量多餐。多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。适量饮用红糖水促进恶露排出，避免生冷、辛辣及油腻食物。剖腹产产妇需待排气后逐步恢复饮食。

产后24小时可床上翻身，顺产3天后、剖腹产1周后可下床缓慢行走。避免提重物或长时间弯腰，逐步进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复。每日活动时间不超过30分钟，以不感到疲劳为宜。

关注产妇情绪变化，家人应多陪伴沟通。出现持续情绪低落、失眠或焦虑时需及时寻求心理支持。可通过听音乐、简单手工等活动缓解压力，保证每日7-8小时分段睡眠。

剖腹产伤口需保持干燥，7-10天后可淋浴但避免揉搓。顺产会阴撕裂或侧切伤口排便后需从前向后清洁。观察伤口有无红肿、渗液或异常疼痛，出现发热需立即就医。

坐月子期间建议每日饮水2000毫升以上，哺乳期需增加300-500毫升。饮食可多选择猪肝、菠菜等补铁食物，搭配维生素C促进吸收。注意观察恶露颜色变化，血性恶露持续超过3周需就诊。避免直接吹风但不必过度包裹，夏季可开空调维持舒适温度。产后42天应返院进行盆底功能评估，根据医生建议进行康复训练。家人需协助照顾新生儿，让产妇获得充分休息，逐步建立科学育儿节奏。