喉咙疼痛可通过抗炎治疗、局部镇痛、调整饮食、保持湿润及就医评估等方式缓解，通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、过敏反应或环境干燥等因素引起。

1、抗炎治疗：

病毒或细菌感染是喉咙痛的常见原因。病毒感染可选用板蓝根颗粒等中成药，细菌感染需在医生指导下使用阿莫西林克拉维酸钾等抗生素。避免自行用药，防止掩盖病情或产生耐药性。

2、局部镇痛：

含服西地碘含片等药物能直接作用于咽喉黏膜，减轻疼痛和肿胀。使用低温食物如冰淇淋可暂时麻痹神经末梢，但糖尿病患者需谨慎选择无糖产品。

3、调整饮食：

选择温凉流质食物如米汤、藕粉，避免辛辣、酸性和坚硬食物刺激黏膜。每日饮用1.5-2升温水，可添加少量蜂蜜缓解不适，一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜。

4、保持湿润：

使用加湿器维持室内湿度在40％-60％，避免空调直吹。蒸汽吸入可湿润气道，水中可加入医用生理盐水，注意防止烫伤，每次不超过10分钟。

5、就医评估：

当出现持续高热、呼吸困难、颈部淋巴结肿大或疼痛超过3天无缓解时，需排除急性会厌炎等急症。喉镜检查可明确是否有化脓性病灶或特殊病原体感染。

喉咙疼痛期间建议暂停吸烟饮酒，避免大声说话或清嗓动作。保证7-8小时睡眠有助于免疫力恢复，可进行温和的颈部伸展运动改善血液循环。若为过敏性咽喉炎，需定期清洗床品减少尘螨接触。恢复期可适量补充维生素C含量高的水果如猕猴桃，但胃酸过多者应控制摄入量。观察症状变化，记录疼痛程度和持续时间，为医生诊断提供参考依据。