泡温泉时需注意控制时间、选择适宜温度、保持身体清洁三个要点。温泉浸泡有助于放松肌肉、促进血液循环，但不当操作可能引发皮肤刺激或心血管负担。

单次浸泡建议不超过15分钟，高温池应缩短至10分钟内。长时间浸泡可能导致皮肤屏障受损，出现皱皮或干燥瘙痒。老年人及高血压患者需严格计时，避免因血管过度扩张引发头晕。浸泡间隙应离池休息，补充水分后再继续。

初次入池建议从38-40℃低温区开始适应，避免直接进入42℃以上高温池。温度过高会加速心跳，增加心脏负荷，糖尿病患者可能出现末梢神经感知迟钝导致烫伤。儿童适宜水温为36-38℃，孕妇应避免腹部长时间接触高温泉水。

入池前须冲洗去除汗液和化妆品，减少泉水污染。浸泡后应用清水冲洗，避免硫化物残留刺激皮肤。女性需特别注意会阴清洁，防止温泉水微生物侵入引发感染。皮肤破损或湿疹发作期应暂停泡温泉，愈合后再参与。

泡温泉后建议饮用淡盐水补充电解质，避免立即进食油腻食物。穿着宽松棉质衣物减少皮肤摩擦，可涂抹保湿乳液缓解矿物质吸附导致的干燥。心血管疾病患者需监测血压变化，出现心慌气短应立即停止。合理利用温泉疗法能改善亚健康状态，但需结合自身条件调整浸泡方式。