高血压病可通过生活方式调整、药物治疗、血压监测等方式控制，通常由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式：控制体重、减少钠盐摄入、增加钾盐摄入、戒烟限酒、规律运动。保持健康的生活方式有助于降低血压，减少心血管疾病风险。建议每日钠盐摄入量不超过5克，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等。

2、药物治疗：常用药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平5mg每日一次、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利10mg每日一次、利尿剂如氢氯噻嗪25mg每日一次。药物治疗需在医生指导下进行，定期监测血压，调整药物剂量。

3、血压监测：定期测量血压，记录血压变化，及时调整治疗方案。家庭血压监测建议使用经过认证的电子血压计，每日早晚各测量一次，取平均值作为参考。

4、饮食调整：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜、水果。建议每日摄入25-30克膳食纤维，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

5、心理调节：保持乐观心态，避免情绪波动过大，适当进行放松训练如深呼吸、冥想等。心理压力过大会导致血压升高，建议通过心理咨询、社交活动等方式缓解压力。

高血压患者应长期坚持健康的生活方式，定期进行血压监测和药物治疗，同时注意饮食和心理调节，以有效控制血压，减少并发症的发生。