月经3个月没来且未怀孕可能由多囊卵巢综合征、下丘脑性闭经、甲状腺功能异常、高泌乳素血症、卵巢早衰等原因引起。

1、多囊卵巢综合征：

多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，主要表现为月经稀发或闭经。患者卵巢内存在多个未成熟卵泡，导致雄激素水平升高、排卵障碍。典型症状包括痤疮、多毛、肥胖等。治疗需在医生指导下进行生活方式调整和药物干预。

2、下丘脑性闭经：

长期精神压力过大、过度节食或剧烈运动可能导致下丘脑功能抑制，使促性腺激素释放激素分泌减少。这种功能性闭经常伴有体重明显下降、食欲减退等症状。改善生活方式、缓解心理压力后月经多可自行恢复。

3、甲状腺功能异常：

甲状腺功能亢进或减退都会影响月经周期。甲亢患者可能出现心悸、消瘦伴闭经；甲减患者常见乏力、怕冷、体重增加等症状。通过甲状腺功能检查和激素替代治疗可改善症状。

4、高泌乳素血症：

垂体泌乳素瘤或某些药物会导致血清泌乳素水平升高，抑制卵巢功能。患者可能出现溢乳、头痛、视力障碍等症状。需进行垂体MRI检查，必要时使用药物降低泌乳素水平。

5、卵巢早衰：

40岁前出现卵巢功能衰竭称为卵巢早衰，表现为闭经、潮热、阴道干涩等更年期症状。可能与自身免疫疾病、染色体异常等因素有关。需进行激素替代治疗以改善生活质量。

建议保持规律作息，避免过度节食和剧烈运动，保证每日摄入足够的优质蛋白、铁元素和维生素。适当进行瑜伽、快走等舒缓运动有助于调节内分泌。若持续闭经超过6个月或伴随其他不适症状，应及时就诊完善性激素六项、盆腔超声等检查。日常可记录基础体温变化，监测排卵情况。注意心理调节，避免因月经问题产生焦虑情绪。