发烧头一跳一跳的疼可能由感染、脱水、血管扩张、颅内压增高、偏头痛等原因引起，可通过退烧、补液、药物治疗等方式缓解。

1、感染：发烧通常由病毒或细菌感染引起，感染会导致炎症反应，刺激头部神经，引起头痛。治疗上可使用退烧药物如对乙酰氨基酚片500mg，或布洛芬胶囊400mg，同时针对感染源使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次。

2、脱水：发烧时身体水分流失加快，可能导致脱水，进而引发头痛。补充水分是关键，建议每小时饮用200-300ml温水，或口服补液盐溶液，每包溶于500ml温水中，分次服用。

3、血管扩张：发烧时体温升高，头部血管扩张，可能引起搏动性头痛。可使用冷敷缓解症状，将冰袋或冷毛巾敷于额头，每次15-20分钟，同时避免长时间暴露在高温环境中。

4、颅内压增高：严重感染或脑部疾病可能导致颅内压增高，引起剧烈头痛。这种情况需及时就医，医生可能会使用甘露醇注射液250ml静脉滴注，或地塞米松注射液10mg静脉注射，以降低颅内压。

5、偏头痛：发烧可能诱发偏头痛发作，表现为一侧头部搏动性疼痛。可使用曲普坦类药物如舒马普坦片50mg口服，或佐米曲普坦片2.5mg口服，同时保持安静环境，避免强光和噪音刺激。

日常生活中，注意保持室内空气流通，避免过度劳累，饮食上选择易消化的食物如粥、汤类，避免辛辣刺激性食物。适当进行轻度运动如散步，有助于促进血液循环，缓解头痛症状。若头痛持续不缓解或伴有其他严重症状，建议及时就医。