一顿午饭的热量是多少
1人回复
问题描述：
一顿午饭的热量是多少
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
一顿午饭的热量通常在500-800大卡之间，具体取决于食物种类和分量。控制热量摄入的关键在于选择低热量、高营养的食物，并合理搭配。1. 主食类：一碗米饭约200大卡，全麦面包两片约150大卡，红薯100克约90大卡。2. 蛋白质类：鸡胸肉100克约165大卡，豆腐100克约76大卡，鸡蛋一个约70大卡。3. 蔬菜类：西兰花100克约34大卡，菠菜100克约23大卡，黄瓜100克约16大卡。4. 油脂类：橄榄油一汤匙约120大卡，花生油一汤匙约120大卡，黄油一汤匙约102大卡。5. 水果类：苹果一个约95大卡，香蕉一根约105大卡，橙子一个约62大卡。6. 饮品：白开水0大卡，无糖绿茶0大卡，低脂牛奶一杯约100大卡。7. 零食：坚果一小把约150大卡，酸奶一杯约100大卡，黑巧克力一小块约50大卡。8. 调味品：酱油一汤匙约10大卡，醋一汤匙约3大卡，盐0大卡。9. 烹饪方式：蒸煮比煎炸更健康，减少油脂摄入。10. 分量控制：使用小盘子，避免过量进食。合理搭配食物，控制热量摄入，有助于维持健康体重和预防慢性疾病。
相似问题
推荐 什么东西热量低吃得饱
热量低且能增加饱腹感的食物主要有魔芋制品、燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等。这些食物富含膳食纤维或优质蛋白，有助于延缓胃排空时间并控制热量摄入。 1、魔芋制品 魔芋制品的主要成分是葡甘露聚糖...
不要小看一顿午饭的学问
很多人都认为，早餐是一天中最重要的，午餐随便吃吃就可以。其实这个想法大错特错。午餐对于大家来说也是非常重要的。特别是白领……很多人都认为，早餐是一天中最重要的，午餐随便吃吃就可以。其实这个想法大错特错。午餐对于大家来说也是非常重要的。特别是白领，经常都随便对付一顿午餐，孰不知，长期这样做，会对身体造成很大的危害。下面，就让小编来告诉大家，怎样的午餐最适合白领...
科普推荐 为你持续推送健康知识
磕了一下淤青一大片怎么办
磕碰后出现大面积淤青可通过冷敷、热敷、抬高患肢、药物治疗、观察症状等方式处理。淤青通常由皮下毛细血管破裂、凝血功能异常、血管脆性增加、外伤性血肿、药物影响等原因引起。1、冷敷磕碰后24小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能促使血管收缩减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，糖尿病或感觉障碍者需谨慎。2、热敷受伤4...
室管膜瘤术后复发怎么办
室管膜瘤术后复发可通过定期复查、放射治疗、化学治疗、靶向治疗、二次手术等方式干预。复发可能与肿瘤残留、病理分级高、基因突变等因素有关，通常表现为头痛、呕吐、肢体无力等症状。1、定期复查术后每3-6个月需进行头颅磁共振成像检查，监测肿瘤是否复发。若出现新发神经系统症状如视物模糊、行走不稳，应立即就医。影像学随访可早期发现微小病灶，为后续治疗争取时间。2、放射治...
老年痴呆能预防吗
老年痴呆通常可以预防，主要通过生活方式干预、慢性病管理、认知训练等方式降低发病风险。老年痴呆的预防措施主要有控制脑血管危险因素、保持社交活动、坚持适度运动、均衡饮食、定期认知训练等。1、控制脑血管危险因素高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病可能增加脑血管损伤风险，导致脑组织缺血缺氧。长期控制血压血糖血脂水平有助于维持脑部微循环功能，建议定期监测指标并按医嘱规范用...
宫外孕手术后调养方法有哪些
宫外孕手术后调养方法主要有卧床休息、饮食调理、伤口护理、心理疏导、定期复查等。宫外孕手术属于急症手术，术后需通过多维度干预促进身体恢复。1、卧床休息术后24小时内需绝对卧床，避免剧烈活动导致伤口出血。3天内以床上翻身、踝泵运动为主，1周后可逐步恢复日常活动。腹腔镜手术患者恢复较快，开腹手术需延长卧床时间至5-7天。卧床期间应保持会阴清洁，使用产褥垫预防感染。...
良性嗜酸性淋巴肉芽肿怎么办
良性嗜酸性淋巴肉芽肿可通过局部药物治疗、放射治疗、手术切除、免疫调节治疗、定期随访观察等方式干预。该病通常由免疫功能异常、慢性炎症刺激、遗传易感性、过敏反应、寄生虫感染等因素引起。1、局部药物治疗糖皮质激素软膏如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏可缓解皮肤病变的瘙痒和红肿。若合并感染可联用莫匹罗星软膏等抗生素。药物需在医生指导下使用，避免长期大面积涂抹导致皮...
常见的荨麻疹症类型有哪些
常见的荨麻疹类型主要有急性荨麻疹、慢性荨麻疹、人工性荨麻疹、寒冷性荨麻疹和胆碱能性荨麻疹。荨麻疹通常表现为皮肤出现红色或苍白色风团，伴随瘙痒，可能由过敏、感染、物理刺激等多种因素诱发。1.急性荨麻疹急性荨麻疹起病急骤，风团通常在数小时内消退但反复发作，病程不超过6周。多与食物过敏、药物反应或呼吸道感染有关，常见诱因包括海鲜、鸡蛋、青霉素等。患者可遵医嘱使用氯...
老年痴呆的发病年龄
老年痴呆的发病年龄通常在65岁以上，但早发型可能在40-65岁之间出现。老年痴呆主要包括阿尔茨海默病、血管性痴呆等类型，发病年龄与遗传因素、基础疾病、生活方式等密切相关。阿尔茨海默病是最常见的老年痴呆类型，多数患者在65岁后发病，随着年龄增长患病概率逐渐升高。血管性痴呆的发病年龄相对较早，部分患者在50岁左右即可出现症状，与脑血管疾病如脑梗死、脑出血等密切相...
痤疮反复发作怎么根治
痤疮反复发作可通过调整饮食、规律作息、外用药物、口服药物、光电治疗等方式根治。痤疮通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传等因素引起。1、调整饮食减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痤疮，建议替换为无糖豆浆或杏仁奶。每日摄入500克深色蔬菜和200克低糖水果，补充维生素A和锌元素。烹饪方式以蒸煮为主，避免...
奥美拉唑肠溶片治副银屑病吗
奥美拉唑肠溶片通常不用于治疗副银屑病。奥美拉唑肠溶片是一种质子泵抑制剂，主要用于治疗胃酸过多引起的胃食管反流病、消化性溃疡等疾病。副银屑病是一种慢性炎症性皮肤病，其治疗通常需要针对皮肤炎症的药物。奥美拉唑肠溶片的主要成分是奥美拉唑，通过抑制胃壁细胞上的质子泵来减少胃酸分泌。这种药物对胃肠道疾病有较好的疗效，但对皮肤炎症没有直接作用。副银屑病的发病机制与免疫系...
后循环缺血一般住院几天
后循环缺血一般需要住院7-14天，具体时间与病情严重程度、并发症及个体恢复情况有关。后循环缺血住院时长主要取决于脑血管病变范围和神经功能缺损程度。轻度缺血无严重并发症时，通常住院7-10天即可完成急性期治疗和基础评估，包括控制血压血糖、抗血小板聚集如阿司匹林肠溶片、改善脑循环如丁苯酞氯化钠注射液等。若合并脑干或小脑梗死，可能出现吞咽困难、共济失调等症状，需延...
第三届MSH万欣和高端医疗服务论坛在沪启幕
--MSH携手永安保险推出欣生代少儿医疗保险2021年6月16日，中国高端健康险服务商万欣和（MSH）在上海的东方万国会议中心举办了2021第三届MSH万欣和高端医疗服务论坛暨欣生代少儿医疗保险发布会，与现场超过500名来自医疗、保险行业的专业人士一同分享儿科领域的前沿医学发展，共同推动高端医疗服务与高端儿童医疗保险产品的深度融合。MSH业务发展副总裁孙蓓华...
肌肉挛缩怎样锻炼才能恢复快呢
肌肉挛缩可通过拉伸训练、热敷理疗、低强度力量训练、神经肌肉控制练习、物理治疗等方式促进恢复。肌肉挛缩通常由运动损伤、长期姿势不良、神经系统疾病、肌肉缺血、代谢异常等原因引起。1、拉伸训练针对挛缩肌肉进行静态拉伸可改善柔韧性。以腘绳肌挛缩为例，可采取坐姿前屈动作，保持30秒后放松，重复进行。拉伸时应避免弹震式动作，防止肌肉纤维二次损伤。每日进行3-5组拉伸能有...
孕妇喉咙含粘液要警惕
孕妇喉咙含粘液可能是正常生理现象，但也可能与妊娠期鼻炎、胃酸反流、上呼吸道感染或过敏反应有关。若伴随发热、胸痛或呼吸困难等症状，需警惕并及时就医。1、妊娠期鼻炎孕期激素水平升高会导致鼻黏膜充血水肿，分泌物增多，可能倒流至喉咙形成粘液感。这种情况通常无须特殊治疗，保持空气湿润、多喝温水可缓解。避免接触冷空气或刺激性气味，睡觉时抬高枕头有助于减少鼻后滴漏。2、胃...
小孩喝中药需要忌口什么东西
小孩喝中药期间需要忌口生冷、辛辣、油腻、发物及与药性相克的食物。忌口主要与药物性质、疾病类型及体质有关，合理忌口有助于药效发挥并减少不良反应。1、生冷食物生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等易损伤脾胃阳气，影响中药的吸收与运化。儿童脾胃功能较弱，服药期间食用生冷可能导致腹痛、腹泻，尤其服用温补类中药时更需避免。2、辛辣刺激辣椒、葱姜蒜、花椒等辛辣食物可能加重体内...
爱长痘痘的人怎么改善
爱长痘痘的人可通过调整饮食、科学护肤、规律作息、适度运动和药物干预等方式改善。痘痘主要与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关，需针对性采取综合措施。1、调整饮食减少高糖高脂食物摄入，如甜点、油炸食品等，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果，有助于调节皮脂代谢。乳制品中的激素成分可能加重炎症，易长痘人群可尝...
让男人爱一生的星座女
能让男人爱一生的星座女通常具备温柔体贴、独立自信、善解人意等特质，天蝎座、巨蟹座、金牛座、双鱼座、处女座女性更容易获得长久稳定的爱情。天蝎座女性神秘而深情，对感情极度忠诚，会用行动而非言语表达爱意，这种强烈的专一性让伴侣感到安心。她们善于洞察对方需求，在关系中占据主导却不会令人窒息，若即若离的神秘感反而能持续吸引男性探索。巨蟹座女性天生具有母性光辉，擅长营造...
柠檬水喝了对身体有什么好处
柠檬水适量饮用有助于补充维生素C、促进消化、改善皮肤状态、辅助调节血压及增强免疫力。柠檬水的主要功效源于其富含的柠檬酸、维生素C及多酚类物质，适合大多数健康人群日常饮用。1、补充维生素C柠檬是天然维生素C的优质来源，每100克柠檬汁约含22毫克维生素C。维生素C作为水溶性抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。维生素C还参与胶原蛋白合成，对...
盆腔检查主要检查什么项目
盆腔检查主要包括妇科检查、超声检查、实验室检查、宫颈筛查和影像学检查等项目，用于评估生殖系统及盆腔器官的健康状况。1、妇科检查妇科检查通过视诊和触诊观察外阴、阴道、宫颈情况，检查有无炎症、肿块或异常分泌物。医生会使用窥阴器暴露宫颈，同时进行双合诊或三合诊触摸子宫及附件，判断子宫大小、位置、活动度以及是否存在压痛或包块。该检查能初步筛查阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌...
NYO3品牌形象店001号落沪！挪威“抗衰三宝”问世，剑指千亿级抗衰市场
7月29日，挪威高端膳食营养品牌NYO3品牌形象店001号，在上海绿地全球商品贸易港正式揭幕。挪威驻华大使馆、进博局、上海青浦区及绿地全球商品贸易港等官方代表出席共同见证。该店位于“中国唯一挪威集合馆”内，是面积最大的品牌形象店，集品牌展示、产品体验、直播互动等功能于一体，是深化用户关系、升级消费体验的枢纽。开业仪式上，NYO3同步重磅发布挪威“抗衰三宝”三...
青柠檬去腥还是黄柠檬去腥
青柠檬和黄柠檬均具有去腥效果，但青柠檬的去腥能力通常更强。青柠檬的酸度更高且香气更浓郁，能更有效中和肉类、海鲜的腥味；黄柠檬酸味温和且带甜香，适合搭配清淡食材或饮品调味。青柠檬含有更丰富的柠檬酸和挥发性芳香物质，其强烈酸味能快速分解肉类中的三甲胺等腥味成分，尤其适合腌制腥味较重的鱼类、贝类或内脏类食材。青柠檬皮中的柠檬烯等成分还能赋予食物清新果香，东南亚料理...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
婴儿血小板低的原因及后果
#儿科#
-
肾结石微创手术恢复期是多久
#肾结石#
-
儿童耳屎需要掏吗
#儿科#
-
支气管哮喘鉴别诊断
#呼吸科#
-
宝宝频繁发烧是白血病
#白血病#
-
脑出血保守治疗费用
#脑出血#
-
肾气不足肾精亏虚的症状
#肾内科#
-
疤痕红印一般要多久淡化
#皮肤科#
-
前列腺增生能引起血尿么 哪些疾病会引发血尿
#前列腺增生#
-
宫颈CTC主要检查什么
#检验科#
-
鼻息肉手术后可以吃水果吗 鼻息肉手术后饮食宜忌详述
#耳鼻喉科#
-
血液感染是怎么回事好治吗
#传染科#
-
流产后第四天肚子疼怎么回事
#流产#
-
婴儿脸上小白点像粉刺怎么回事
#皮肤科#
-
白带的功能是什么
#妇科#
行业资讯 2025年08月01日 星期五
- 视力与血糖的关系被发现：55 岁后，血糖越接近“这个数”，越健康
- 55岁大爷确诊高血糖，餐餐吃洋葱，4个月后去复诊，医生：太会吃
- 老年人泡脚太早易患癌？医生呼吁70岁后老人，最好这个点后泡脚
- 首 例国产机器人置换手术完成，奥泰灵提醒：骨关节炎治疗要及时
- 调查发现：喜欢晚上泡脚的人，不用3个月，身体或会出现4个变化