月经过后排卵期通常在下次月经前14天左右，具体时间受月经周期长度、激素水平、个体差异等因素影响。

1、月经周期长度：

排卵日与月经周期密切相关。以28天标准周期为例，排卵多发生在第14天。若周期短于28天，排卵会相应提前；周期超过28天则可能延后。建议记录3个月以上周期数据计算平均值。

2、激素水平变化：

排卵前黄体生成素会急剧升高，这是最可靠的排卵信号。部分女性会观察到宫颈黏液变得清澈弹性增加，基础体温在排卵后上升0.3-0.5摄氏度，这些生理变化可辅助判断。

3、个体差异因素：

约30％女性存在周期不规律现象，压力、减重、多囊卵巢综合征等都可能影响排卵时间。哺乳期或围绝经期女性排卵更难以预测，需结合其他监测手段。

4、监测方法选择：

排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，准确率约80％。超声监测能直观观察卵泡发育，但需多次就医。自然避孕法需持续记录基础体温和宫颈黏液变化。

5、异常情况识别：

连续3个月无排卵需排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病。突然出现的周期紊乱可能提示甲状腺功能异常，伴随严重腹痛需警惕黄体破裂等急症。

备孕女性建议在预计排卵日前3天开始隔日同房，受孕几率较高。日常可多食用黑豆、坚果等含植物雌激素食物，避免剧烈运动或过度节食。周期紊乱超过半年应及时就诊，通过性激素六项和超声检查明确病因。记录月经周期时需包含经量变化和伴随症状，这些信息对医生判断排卵功能有重要价值。