呵呵~~别说少吃糖之类的，我都知道，我想知道怎么预防糖尿病
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糖尿病
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正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。
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推荐 血糖高的人可以吃糖醇吗
通常情况下，血糖高的人可以吃糖醇，但需适量。
糖醇在化学结构上与糖类似，但糖醇的代谢途径与葡萄糖不同，糖醇在肠道内的吸收速度比葡萄糖慢，进入血液后，不需要胰岛素的参与就可以被部分代谢，所以在摄入糖醇后血糖的升高幅度比摄入普通糖类要小得多，这使得血糖高的人可以食用糖醇。
虽然糖醇对血糖的影响相对较小，但如果大量食用糖醇，可能会导致一些胃肠道不适，如腹胀、腹泻等，而且糖醇仍然含有一定的热量，如果摄入过量，这些热量会在体内堆积，进而影响血糖的控制。需适量食用。
患者在制作糕点、饮品等食品时，可以用糖醇替代部分蔗糖，保持适量运动，如散步、瑜伽等，但避免过度劳累，运动强度要循序渐进。
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