发烧可通过温水擦浴、冷敷额头、多喝水、保持环境通风、适当减少衣物等方式物理降温。发烧通常由感染、炎症、免疫反应、环境因素、代谢异常等原因引起。

1、温水擦浴：使用32-34℃的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭身体大血管分布区域，如颈部、腋下、腹股沟等，通过蒸发带走体表热量，降低体温。注意避免使用冷水或酒精，以免刺激皮肤或导致体温骤降。

2、冷敷额头：将冷毛巾或冰袋包裹在干毛巾中，敷于额头或后颈部，帮助局部降温。冷敷时间不宜过长，每次10-15分钟，间隔30分钟后再进行，避免皮肤冻伤。

3、多喝水：发烧时身体水分流失加快，多喝水有助于补充体液，促进排汗和排尿，帮助降温。建议饮用温水或淡盐水，避免含糖饮料或酒精类饮品。

4、保持环境通风：保持室内空气流通，调节室温至20-24℃，避免过热或过冷。使用风扇或空调时，注意避免直吹身体，以免加重不适。

5、适当减少衣物：发烧时身体需要散热，穿着过多衣物会阻碍热量散发。选择宽松、透气的衣物，适当减少衣物层数，帮助体温调节。

饮食上可选择清淡易消化的食物，如粥类、蔬菜汤、水果等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。运动方面，发烧期间应充分休息，避免剧烈运动，待体温恢复正常后再逐步恢复日常活动。若物理降温效果不佳或体温持续升高，建议及时就医，避免延误病情。