一早起来头晕目眩、想吐可能与体位性低血压、耳石症、睡眠不足、脱水或前庭神经炎有关,可通过调整起床动作、耳石复位、补充睡眠、补液及药物治疗缓解。
1、体位性低血压:
快速起身导致血压骤降引发脑供血不足。建议起床时先侧卧活动四肢,缓慢坐起30秒后再站立。避免空腹起床,高血压患者需监测用药。
2、耳石症:
内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管引发眩晕。典型表现为头部转动时突发旋转感,持续时间小于1分钟。可通过Epley手法复位治疗,严重者需前庭康复训练。
3、睡眠不足:
睡眠时间少于6小时会影响前庭系统功能。保持7-9小时规律睡眠,睡前避免蓝光刺激。午休不超过30分钟以免影响夜间睡眠周期。
4、脱水:
夜间呼吸蒸发导致血液黏稠度增高。晨起后立即饮用200毫升温水,全天保持每公斤体重30毫升饮水量。运动后需补充含电解质饮品。
5、前庭神经炎:
病毒感染引发前庭神经水肿,伴随持续眩晕及水平眼震。急性期可使用甲泼尼龙减轻炎症,呕吐严重时可用异丙嗪。多数患者2-4周自愈。
日常可进行前庭功能训练如眼球追踪练习,饮食注意补充维生素B族及镁元素,避免高盐饮食加重内淋巴积水。持续性眩晕超过72小时或伴随听力下降、共济失调需排查脑卒中及听神经瘤,建议神经内科就诊完善前庭功能检查与头颅影像学评估。