胃吃撑了难受可通过适当活动、热敷腹部、按摩腹部、服用助消化药物、就医治疗等方式缓解。胃部不适通常由暴饮暴食、食物不易消化、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。

胃部不适时适当活动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化食物。可以选择散步或做一些轻柔的运动，避免剧烈运动加重不适。热敷腹部能够缓解胃部痉挛和胀气，使用热水袋或热毛巾敷在胃部，温度不宜过高以免烫伤皮肤。按摩腹部可以顺时针方向轻轻按摩，帮助气体排出减轻腹胀感。

暴饮暴食会导致胃部过度扩张引起不适，应控制饮食量避免一次性摄入过多食物。食物不易消化如高脂肪、高蛋白食物会增加胃部负担，应选择清淡易消化的食物。胃肠功能紊乱可能表现为胃胀、嗳气等症状，需要调整饮食习惯和作息时间。

胃炎患者可能出现胃痛、恶心等症状，需避免刺激性食物和药物。胃溃疡患者常有规律性上腹痛，应遵医嘱使用抑酸药物和保护胃黏膜药物。助消化药物如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等可在医生指导下使用，帮助缓解胃部不适。

胃部不适时应避免继续进食，可少量饮用温水。饮食上选择粥类、面条等易消化食物，避免辛辣刺激、油腻食物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。如症状持续不缓解或加重，出现剧烈疼痛、呕吐、黑便等情况应及时就医检查，排除严重胃部疾病可能。平时应注意饮食节制，细嚼慢咽，避免暴饮暴食引发胃部不适。