正常的姨妈血通常呈暗红色或鲜红色，质地适中，无明显异味，伴随少量子宫内膜组织。月经周期规律，持续时间在3-7天，出血量适中，每天更换卫生巾或卫生棉条3-5次。月经血的颜色和质地可能因个体差异、生活习惯和健康状况有所不同，但总体应符合上述特征。

1、颜色：月经血的颜色通常为暗红色或鲜红色。暗红色血液可能表明血液在子宫内停留时间较长，而鲜红色血液则可能是新鲜出血。月经初期和末期颜色可能较深，中期颜色较浅。

2、质地：正常月经血质地适中，既不过于稀薄也不过于粘稠。月经血中可能含有少量子宫内膜组织，呈现为小块状或絮状物，这是正常现象。

3、气味：月经血通常无明显异味，或有轻微的铁锈味。如果出现强烈异味，可能提示感染或其他健康问题，需及时就医。

4、周期：正常月经周期为21-35天，平均28天。月经持续时间通常为3-7天，出血量适中。周期不规律或持续时间过长过短可能提示内分泌失调或其他健康问题。

5、出血量：正常月经出血量约为20-80毫升，每天更换卫生巾或卫生棉条3-5次。出血量过多或过少可能提示子宫或内分泌系统异常，需进一步检查。

保持健康的生活方式有助于维持正常的月经周期和出血量。建议均衡饮食，摄入富含铁、维生素B和C的食物，如瘦肉、菠菜、柑橘类水果等。适量运动，如瑜伽、散步等，有助于缓解经期不适。避免过度劳累和情绪波动，保持良好的作息习惯。如出现月经异常，如剧烈疼痛、出血量过多或过少、周期不规律等，应及时就医，进行相关检查和治疗。