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我想咨询一下晚上吃主食会发胖吗?

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在饮食上我们有着这样一个说法,那就是早饭要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃少,但是由于工作原因,我晚上还是会吃一些主食,我想请问一下晚上吃主食会发胖妈?那晚饭应该怎么安排比较好呢?

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减肥期间,晚上适量吃些清淡、容易消化的主食:谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等,保持饮食的均衡,是身体的需要,不会导致发胖。要避免两种情况:晚上长期不吃主食、晚上吃太多主食。主食是碳水化合物的重要来源,长期不吃主食,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,因此,减肥期间,晚上要适量吃些主食。  晚上的消耗较少,如果吃下去很多东西,多余的能量没有及时被消耗掉,就会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖,大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化,会影响睡眠。因此,晚上的主食应该适量而清淡。

  为了使饮食更利于减肥,飞华建议三餐热量分配的原则是3-4-3或者4-4-2。由于每个人的饮食习惯不同,喜欢主食的您可以选择清粥、适量米饭或者面食,基本原则是以清淡、容易消化为主,新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉也是不错的选择。
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复禾网友

晚饭吃主食吃多了的话,就会肥胖的,只要掌握好一个适量的尺度,就能很好的减肥
有帮助

复禾网友

晚饭并不是不吃有助于减肥,适量的晚餐对于减肥才会有帮助的,只要选择一些低热量的食物就行了。
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