卵巢早衰可通过激素替代治疗、生活方式调整、营养干预、心理疏导及中医调理等方式改善，多数情况下能部分恢复功能。卵巢早衰通常由遗传因素、自身免疫疾病、医源性损伤、环境毒素及病毒感染等原因引起。

1、激素替代治疗：

针对雌激素水平低下，临床常用戊酸雌二醇、雌二醇地屈孕酮等药物补充激素。治疗需在医生监测下进行，定期评估子宫内膜厚度与乳腺安全性，可缓解潮热、骨质疏松等症状。

2、生活方式调整：

保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌。每周进行150分钟有氧运动如游泳、快走，避免熬夜和过度压力，吸烟者需立即戒烟以减少卵泡损耗。

3、营养干预：

增加大豆异黄酮、维生素D及欧米伽3脂肪酸摄入。每日食用30克亚麻籽、200克深绿色蔬菜，适量补充核桃、三文鱼等食物，有助于改善卵泡微环境。

4、心理疏导：

焦虑抑郁情绪会加重下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。可通过正念冥想、团体心理咨询等方式缓解压力，必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗。

5、中医调理：

肾虚血瘀是主要病机，可选用熟地黄、菟丝子等药材组成的补肾方剂。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业中医师辨证施治，疗程通常需3-6个月。

日常需保持BMI在18.5-23.9之间，避免快速减重。每月记录基础体温变化，定期复查抗缪勒管激素水平。烹饪选用橄榄油替代动物油脂，限制每天咖啡因摄入不超过200毫克。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免过量冷饮。建立稳定的性生活习惯，每周2-3次适度性生活可促进盆腔血液循环。若出现持续闭经或严重更年期症状，应及时至生殖内分泌科就诊。