退行性骨关节炎无法完全自愈，但可通过综合管理延缓进展。主要干预方式包括体重控制、关节保护训练、物理治疗、药物缓解及手术治疗。

1、体重控制：

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。减轻体重能有效降低膝关节压力，每减少1公斤体重可减少4倍膝关节承重。建议通过低升糖指数饮食和游泳等低冲击运动控制体重，BMI应维持在18.5-23.9之间。

2、关节保护训练：

股四头肌等长收缩训练可增强关节稳定性，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等动作。水中太极和瑜伽能改善关节活动度，每周3次、每次30分钟为宜。避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作。

3、物理治疗：

热敷可促进局部血液循环，缓解晨僵症状；冷敷适用于急性肿胀期。脉冲电磁场治疗能刺激软骨细胞代谢，超声波可促进关节滑液分泌。需在康复师指导下进行，10-15次为1疗程。

4、药物缓解：

氨基葡萄糖和硫酸软骨素可作为软骨营养补充剂。疼痛发作期可使用非甾体抗炎药如塞来昔布，严重者可关节腔注射透明质酸。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

5、手术治疗：

关节镜清理术适用于游离体导致的卡压症状，单髁置换适合局部软骨损坏。终末期患者需全关节置换，假体使用寿命约15-20年。术后需进行3-6个月系统康复训练。

日常建议选择富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，补充维生素D促进钙吸收。穿着减震鞋垫的运动鞋，使用手杖分担关节压力。避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿，久坐时每1小时起身活动5分钟。太极拳和八段锦等传统养生功法可改善关节协调性，水温38-40℃的温泉浴有助于缓解肌肉痉挛。定期复查X线评估病情进展，出现关节变形或夜间静息痛需及时就诊。