皮肤受到撞击后出现乌青是皮下毛细血管破裂导致血液外渗的表现，医学上称为瘀斑。轻微外力即可产生乌青可能与毛细血管脆性增加、凝血功能异常、血管周围支撑组织薄弱等因素有关。

维生素C缺乏或长期使用糖皮质激素会导致血管壁胶原蛋白合成减少，血管弹性下降。老年人皮肤变薄、皮下脂肪减少也会使毛细血管缺乏保护。这类情况可通过增加柑橘类水果摄入改善，严重者需就医评估是否需要调整用药方案。

血小板减少症、血友病等疾病会导致凝血时间延长，轻微碰撞就可能引发皮下出血。患者可能同时伴有鼻出血、牙龈出血等症状。需通过血常规、凝血四项等检查确诊，必要时需输注血小板或凝血因子。

长期缺乏运动或蛋白质摄入不足会导致肌肉萎缩，使血管缺乏软组织缓冲。女性雌激素水平变化也可能影响血管周围结缔组织的完整性。规律进行抗阻训练，保证优质蛋白摄入有助于增强血管保护。

阿司匹林、华法林等抗凝药物会抑制血小板聚集，增加出血风险。服用这类药物期间需避免剧烈运动，定期监测凝血功能。若出现大面积瘀斑或关节血肿，应立即就医调整用药方案。

过敏性紫癜、遗传性出血性毛细血管扩张症等疾病会导致血管结构异常。这类患者除皮肤瘀斑外，常伴随腹痛、关节肿痛等全身症状。需通过皮肤活检、基因检测等手段确诊，针对性使用免疫抑制剂或血管稳定剂治疗。

日常护理建议保持均衡饮食，适量补充维生素K含量丰富的绿叶蔬菜，避免剧烈碰撞。若乌青反复出现且范围扩大，或伴随其他出血症状，应及时到血液科就诊。运动时做好防护措施，寒冷季节注意肢体保暖以改善局部血液循环。记录瘀斑出现频率和诱因有助于医生判断病因。