宝宝内热主要表现为口干舌燥、大便干燥、睡眠不安等症状，可通过调整饮食、增加水分摄入、物理降温、中药调理和规律作息等方式改善。内热通常由积食、气候干燥、穿衣过多、感染或体质偏热等因素引起。

减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、坚果等。增加新鲜蔬果比例，推荐梨、苹果、冬瓜等清热生津的食材。辅食添加需循序渐进，避免一次性引入过多新食物加重脾胃负担。夏季可适量饮用绿豆汤或百合粥辅助清热。

每日保证足够饮水量，6个月以上婴儿可少量多次喂温水，1岁以上幼儿每日饮水量建议达到500-800毫升。观察尿液颜色，淡黄色为理想状态。母乳喂养的宝宝可通过增加哺乳次数补充水分，配方奶喂养需按标准比例冲泡。

体温升高时可使用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝等大血管分布区域。保持室内温度在24-26℃，湿度50％-60％。选择纯棉透气衣物，避免包裹过厚。夜间睡眠时注意腹部保暖即可，四肢可适当裸露散热。

症状明显时可在医师指导下使用小儿七星茶、保和丸等中成药。金银花、菊花代茶饮适用于1岁以上幼儿。推拿可选择清天河水、退六腑等手法，每日1次，每次5-10分钟。持续发热超过3天或体温超过38.5℃需及时就医。

保证充足睡眠，1岁以下婴儿每日需14-17小时睡眠。避免睡前过度兴奋，建立固定入睡流程。白天适当进行户外活动，但避开高温时段。注意观察情绪变化，哭闹不安可能是内热加重的信号。

调理期间需密切监测体温、精神状况和饮食情况。推荐食用雪梨炖冰糖、荸荠甘蔗汁等食疗方，避免辛辣刺激食物。保持适度运动如婴儿操、爬行训练等促进新陈代谢。若出现持续高热、拒食、精神萎靡等表现，提示可能存在呼吸道感染、泌尿道感染等病理性因素，需儿科专科就诊完善血常规、尿常规等检查。日常可定期进行小儿推拿保健，配合捏脊疗法增强脾胃功能。