坐月子期间可以适量食用温性水果，如苹果、香蕉、橙子、红枣、桂圆等。水果的选择需考虑产妇体质、消化功能及产后恢复阶段，避免寒凉或刺激性水果。

1、苹果：

苹果性平味甘，富含果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防产后便秘。苹果中的维生素C和钾元素能帮助产妇恢复体力，建议去皮后温水浸泡或蒸煮食用，减少对胃肠道的刺激。

2、香蕉：

香蕉含有丰富的钾元素和色氨酸，能缓解产后疲劳并改善睡眠质量。其软糯质地适合剖宫产产妇食用，但需注意选择成熟香蕉，避免未成熟香蕉中的鞣酸加重便秘。

3、橙子：

橙子维生素C含量高，能增强免疫力并促进铁吸收，预防产后贫血。建议将橙子榨汁后温水稀释饮用，或隔水温热后食用，避免直接食用冰冷果肉引发肠胃不适。

4、红枣：

红枣具有补气养血功效，适合气血亏虚的产妇。可搭配小米粥或桂圆煮水饮用，每日3-5颗为宜。但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。

5、桂圆：

桂圆能温补心脾，改善产后心悸失眠。建议与枸杞、红糖搭配煮汤，每日食用量不超过10颗。体质燥热或恶露未净的产妇应减少食用，防止上火或出血增多。

产后饮食需遵循循序渐进原则，水果摄入应从少量开始观察身体反应。初期可选择蒸煮或煲汤方式软化纤维，两周后逐渐过渡到常温食用。每日水果总量控制在200-300克，分2-3次进食，避免空腹食用。同时注意口腔清洁，食用后及时漱口。若出现腹胀、腹泻等不适，应暂停食用并咨询合理搭配蛋白质和主食，保证营养均衡更利于产后恢复。