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男生血压正常范围通常为收缩压90-120毫米汞柱和舒张压60-80毫米汞柱。保持健康的生活方式和定期监测血压有助于维持正常水平。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的男生更容易出现血压异常，建议从年轻时开始定期监测血压，并注意生活方式调整。
2、环境因素：长期处于高压工作环境或生活压力大的男生，容易出现血压波动。建议通过适度运动、冥想或心理咨询等方式缓解压力。
3、生理因素：体重超标、饮食不均衡、缺乏运动等生理因素可导致血压升高。建议控制体重、减少盐分摄入、增加蔬果摄入，并进行规律的有氧运动。
4、饮食干预：减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜、坚果等，有助于维持正常血压。
5、运动干预：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，能有效改善心血管健康。
保持健康的生活方式、定期监测血压、及时调整饮食和运动习惯，是维持男生正常血压范围的关键。如果血压持续异常，应及时就医寻求专业帮助。
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