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骨刺又称为骨质增生、骨赘，它是指在骨关节边缘多长出来的骨质，在脊柱、髋关节、膝关节最多见。骨刺是骨质老化的一种现象，也是人体代偿的产物，它可以使不稳的关节更加稳定。但如果骨刺挤压到周围的神经、血管时，就会出现相应的症状，如疼痛、发麻等。

长了骨刺后如果没有不舒服的感觉，就不必治疗；如果感觉疼痛可进行一些相应的治疗，如理疗、按摩、服用消炎止痛药物等，大部分的患者在治疗后有所缓解，但骨刺不可能消失。

骨刺的发生，是多方面原因引起的。如类风湿病、骨折、骨骺炎，都可引起骨刺。然而，在大多数人，特别是中老年人，长骨刺常常无明确的原因，医学上认为这种骨刺主要是老年骨质退化引起的。对于这种骨刺，合理的运动和锻炼，不但不会加重骨刺的增长，反而有助于骨刺症状的消失。有些运动员、舞蹈或京剧演员，他们往往有很严重的骨刺，但并不影响训练或练功。相反，一旦停止了训练或练功，长骨刺的部位却出现了疼痛。这就说明，锻炼对长骨刺的病人不但不是禁忌，而且是十分必要的。

膝关节长骨刺是一种比较常见的慢性病。一般长在膑骨和胫骨上。早期，由于骨刺对局部软组织的刺激，导致急性炎症。这时病人会感到明显的疼痛，关节或长骨刺的部位会出现充血肿胀或积水。在这一时期，病人由于行动不便，不宜做过多的运动，可进行一些静止的练习。下面介绍一组体疗方法。

1、站桩：上身直立，双脚左右分开同肩宽，双腿屈膝120－135度，每天站2次，每次3－5分钟。

2、盘腿静坐：上身直立，盘腿坐于床上5－10分钟。每天2次。如配合气功静坐，效果更好。

3、双膝跪坐：上身直立，双膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天2次，每次5－10分钟。

4、双膝外翻静坐：上身直立，双膝弯屈外翻，臀部坐于床上5－10分钟，每天2次。

以上几种练习，主要是使膝关节在各种不同的角度和姿式下受到压迫，使关节附近的软组织接受一定的压力，以降低疼痛的敏感性，起到止疼的作用。同时使局部血液循环得到改善，促进局部软组织炎症的消退。运动量的大小应因人而异，特别要根据每天运动后膝关节部位的反应来决定。锻炼能加强膝关节附近的肌肉，因而使肌肉对膝关节起到良好的保护作用。

膝关节骨刺的治疗，除上述体育疗法外，还可用中草药水热敷和自我按摩配合治疗。对于骨刺的按摩，手法不宜过重，主要采用指压法，即在长骨刺的部位（即痛点）用手指快速按压，每分钟按压80－100次，每天做2次，每次3－5分钟。通过体育疗法、热敷和按摩，骨刺的疼痛将逐渐减轻或消失，膝关节的功能也将逐渐恢复。不过有一点要提醒大家：当病治好以后，不要认为骨刺消失了，其实骨刺长出来了就不会消失。不过也不必担心，只要坚持活动或锻炼，骨刺就不会再引起疼痛。因为局部的软组织已经适应了它的存在，不会再出现炎症性反应，当然也就不会再出现疼痛了。

如果条件允许,按摩对于各种骨质增生、骨刺的治疗效果都非常好，建议患者到当地医院按摩科,采用中医推拿按摩的方法进行有针对性的按摩治疗,按摩的同时配合中药外敷疗法治配合治疗。效果会更好.