紧张引起的高血压属于继发性高血压的一种，可通过心理调节、药物治疗等方式缓解。这种高血压通常由情绪波动、心理压力等因素引起，表现为血压升高、心悸等症状。

1、情绪波动：情绪波动是紧张引起高血压的常见原因。焦虑、愤怒等情绪会激活交感神经系统，导致心率加快、血管收缩，血压升高。建议通过深呼吸、冥想等方式缓解情绪波动，避免血压剧烈变化。

2、心理压力：长期的心理压力会持续刺激交感神经系统，导致血压持续升高。心理压力可能与工作、生活等因素有关。建议通过合理安排时间、培养兴趣爱好等方式减轻心理负担，降低血压。

3、睡眠不足：睡眠不足会影响人体内分泌系统，导致血压调节功能紊乱。长期熬夜或睡眠质量差的人容易出现血压升高。建议保持规律作息，每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于血压稳定。

4、慢性焦虑：慢性焦虑症患者常伴有持续的紧张情绪，导致血压长期偏高。慢性焦虑可能与遗传、环境等因素有关，通常表现为心慌、胸闷等症状。建议在医生指导下使用抗焦虑药物，如阿普唑仑片0.4mg、氯硝西泮片2mg等。

5、内分泌失调：紧张情绪可能影响肾上腺素的分泌，导致血压升高。内分泌失调可能与长期压力、生活习惯等因素有关，通常表现为血压波动、头晕等症状。建议在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平控释片30mg、厄贝沙坦片150mg等。

饮食方面，建议减少高盐、高脂肪食物的摄入，多吃富含钾、镁的蔬菜水果，如香蕉、菠菜等。运动方面，建议选择有氧运动，如快走、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。护理方面，建议定期监测血压，保持心情愉悦，避免过度紧张。若血压持续升高或伴有其他不适症状，应及时就医。