空腹血糖值高可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、定期监测、心理调节等方式改善。空腹血糖值高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、胰腺功能异常、遗传因素等原因引起。

1、饮食调整：控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如全谷物、蔬菜，避免高糖高脂食物。增加膳食纤维摄入，如燕麦、豆类，有助于延缓糖分吸收，稳定血糖水平。

2、运动干预：进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟，可提高胰岛素敏感性，降低血糖。力量训练如举重、俯卧撑，每周2次，有助于增加肌肉量，改善血糖代谢。

3、药物治疗：二甲双胍片每日500-2000mg，分次服用，可减少肝脏糖原分解，降低血糖。格列美脲片每日1-4mg，早餐前服用，可刺激胰岛素分泌，控制空腹血糖。胰岛素注射如甘精胰岛素，每日1次，适用于胰腺功能严重受损者。

4、定期监测：使用家用血糖仪每日监测空腹血糖，记录数据，便于医生调整治疗方案。每3个月进行糖化血红蛋白检测，评估长期血糖控制效果。

5、心理调节：通过冥想、深呼吸缓解压力，避免情绪波动影响血糖。参加糖尿病教育课程，学习疾病管理知识，增强自我管理能力，改善血糖控制。

日常饮食中可多选择富含纤维的食物如糙米、藜麦，搭配优质蛋白质如鱼肉、鸡胸肉，避免暴饮暴食。运动方面可选择瑜伽、太极等低强度运动，结合力量训练，逐步提高运动强度。定期进行血糖监测，及时调整治疗方案，保持良好心态，有助于长期控制空腹血糖水平。