空腹血糖11.6mmol/L属于较高水平，可能提示糖尿病或血糖控制不佳，建议尽早就医进行进一步检查。空腹血糖正常值通常为3.9-6.1mmol/L，超过7.0mmol/L可诊断为糖尿病。长期高血糖可能引发多种并发症，需及时干预。

1、高血糖原因：空腹血糖升高可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关。胰岛素是调节血糖的关键激素，当胰腺功能受损或身体对胰岛素反应减弱时，血糖难以进入细胞利用，导致血糖升高。饮食中过多摄入高糖、高脂肪食物也会加重血糖波动。

2、潜在风险：长期高血糖可能损害血管和神经，增加心血管疾病、肾病、视网膜病变等并发症风险。高血糖还会影响免疫系统功能，使身体更容易感染。早期发现并控制血糖有助于降低并发症发生概率。

3、饮食调整：控制血糖需从饮食入手，减少精制糖和高升糖指数食物的摄入。选择全谷物、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，有助于延缓糖分吸收。每日饮食应均衡，避免暴饮暴食，分餐制有助于稳定血糖水平。

4、运动干预：适量运动能提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动前后监测血糖，避免低血糖发生，运动时随身携带含糖食物以备不时之需。

5、药物治疗：对于确诊糖尿病的患者，医生可能会开具降糖药物。常用药物包括二甲双胍片500mg，每日2次、格列美脲片1mg，每日1次、阿卡波糖片50mg，每日3次。药物治疗需在医生指导下进行，定期监测血糖并调整用药方案。

日常生活中，建议养成定期监测血糖的习惯，记录血糖变化以便及时调整治疗方案。保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。心理状态对血糖也有影响，保持积极乐观的心态有助于血糖控制。若出现头晕、乏力、视力模糊等症状，需及时就医排查并发症。通过饮食、运动、药物等多方面干预，大多数患者可以有效控制血糖，降低并发症风险。