富含维生素c的水果有哪些
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富含维生素c的水果有哪些
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维生素C含量丰富的水果包括橙子、草莓和猕猴桃，这些水果不仅美味，还能有效补充日常所需的维生素C。橙子富含维生素C，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。草莓不仅含有丰富的维生素C，每100克草莓中含有约59毫克的维生素C，还富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。猕猴桃是维生素C的极佳来源，每100克猕猴桃中含有约92毫克的维生素C，远高于橙子，有助于促进胶原蛋白的合成和维持皮肤健康。除了这些水果，其他如柠檬、葡萄柚和番石榴也是维生素C的良好来源，适量食用这些水果可以帮助满足日常维生素C的需求，维持身体健康。通过合理搭配和多样化选择，可以确保摄入足够的维生素C，增强身体抵抗力，预防疾病。
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