脚踝扭伤肿胀可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗等方式加速恢复。
脚踝扭伤后应立即停止活动并抬高患肢,用弹性绷带加压包扎以减少出血和肿胀。伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟,后期改为热敷促进血液循环。可遵医嘱使用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物缓解疼痛肿胀。若韧带损伤严重可能需佩戴护踝支具,完全断裂者需手术修复。恢复期可进行踝泵运动等康复训练,逐步恢复关节活动度。
恢复期间避免过早负重行走,饮食注意补充蛋白质和维生素C,保证充足睡眠有助于组织修复。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫需及时就医。