颈椎5/6椎间盘突出可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗和手术治疗等方式缓解。该病症通常由长期姿势不良、椎间盘退变、外伤、职业因素和遗传因素等原因引起。

1、保守治疗：

改变不良生活习惯是基础干预措施。保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，建议每40分钟起身活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧睡压迫患侧。急性期可佩戴颈托限制活动，但不宜长期使用以免肌肉萎缩。

2、药物治疗：

常用药物包括非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠，可缓解神经根炎症和疼痛。营养神经药物如甲钴胺能促进神经修复。严重疼痛时可短期使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松。所有药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

3、物理治疗：

牵引治疗能减轻椎间盘压力，需由专业康复师操作。超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环。麦肯基疗法等颈椎康复训练能增强颈部肌肉力量，但急性期应避免剧烈运动。水中运动对颈椎负担较小，适合中老年患者。

4、中医治疗：

针灸选取风池、肩井等穴位可疏通经络。推拿手法需避开急性炎症期，避免暴力扭转。中药熏蒸使用桂枝、红花等药材能温经通络。这些传统疗法需在正规医疗机构进行，配合现代医学治疗可提升效果。

5、手术治疗：

当出现进行性肌力下降或保守治疗无效时，可考虑颈椎前路减压融合术或人工椎间盘置换术。微创椎间孔镜技术创伤较小，但需严格评估适应症。术后需进行系统康复训练，恢复颈部功能。

日常应注意颈部保暖，避免空调直吹。饮食多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、鱼胶，有助于椎间盘修复。游泳、放风筝等仰头运动能锻炼颈部后侧肌群。工作间隙可做颈部米字操，动作轻柔缓慢。若出现上肢放射性麻木或持物不稳等症状，应及时复查核磁共振评估病情进展。保持乐观心态，避免过度焦虑加重肌肉紧张，必要时可寻求心理疏导。