创伤急救的最佳时间为黄金一小时，即在受伤后的一小时内进行急救处理。及时有效的急救措施可以显著降低并发症和死亡率，提高康复效果。

1、快速止血：创伤后出血是导致休克和死亡的主要原因之一。使用干净的纱布或绷带直接压迫伤口，若出血严重，可使用止血带，但需注意每隔15分钟松开一次，避免组织坏死。止血后尽快送往医院进一步处理。

2、保持呼吸道通畅：创伤可能导致呼吸道阻塞，特别是头颈部受伤时。将患者头部偏向一侧，清除口腔内的异物，必要时进行人工呼吸或使用呼吸辅助设备，确保氧气供应。

3、固定骨折部位：骨折后不当移动可能导致二次伤害。使用夹板或绷带固定骨折部位，减少疼痛和进一步损伤。固定时需注意松紧适度，避免压迫血管和神经。

4、处理烧伤：烧伤后立即用冷水冲洗伤口，持续10-15分钟，降低皮肤温度，减轻疼痛和损伤。避免使用冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。用干净的纱布覆盖伤口，防止感染。

5、预防感染：创伤后伤口容易感染，需及时清洁伤口，使用碘伏或酒精消毒，覆盖无菌敷料。若伤口较深或污染严重，需注射破伤风抗毒素，预防破伤风感染。

在创伤急救过程中，饮食上需注意补充高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果，促进伤口愈合。运动方面，创伤后需根据伤情适当休息，避免剧烈运动，逐步恢复日常活动。护理上，保持伤口清洁干燥，定期更换敷料，观察伤口愈合情况，如有异常及时就医。