夜间老是咳嗽可通过调整睡姿、保持空气湿润、避免刺激性食物、药物治疗、就医检查等方式缓解。夜间咳嗽通常由呼吸道刺激、胃酸反流、过敏、感染、慢性疾病等原因引起。

1、调整睡姿：平躺时呼吸道更容易受到刺激，导致咳嗽。建议将头部垫高15-20厘米，采用侧卧位，减少胃酸反流和呼吸道分泌物对咽喉的刺激。睡前避免进食过多，尤其是高脂肪和辛辣食物。

2、保持空气湿润：干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽。使用加湿器或将一盆水放在卧室，保持室内湿度在40％-60％。睡前可以喝一杯温水，缓解咽喉干燥。

3、避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能刺激咽喉，引发咳嗽。睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶，选择温热的蜂蜜水或姜茶，有助于舒缓咽喉。

4、药物治疗：咳嗽可能与感染或过敏有关。对于感染引起的咳嗽，可使用右美沙芬糖浆10毫升、氨溴索片30毫克、阿莫西林胶囊500毫克等药物。过敏引起的咳嗽可服用氯雷他定片10毫克或孟鲁司特钠片10毫克。

5、就医检查：如果咳嗽持续超过两周，伴随胸痛、呼吸困难、发热等症状，需及时就医。医生可能建议进行胸部X光、肺功能测试或胃镜检查，排除肺炎、哮喘、胃食管反流病等疾病。

饮食上，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。运动方面，适度进行有氧运动如散步、慢跑，改善肺功能。护理上，保持室内清洁，定期更换床单和枕套，减少尘螨和过敏原的积累。