吃什么预防糖尿病
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吃什么预防糖尿病
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若出现血糖偏高或糖尿病家族史等情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、苦瓜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、西格列汀等药物。建议及时就医，在医生指导下进行药物干预和饮食调整。
一、食物1. 燕麦燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖峰值。
2. 西蓝花西蓝花含铬元素和抗氧化物质，能改善胰岛素敏感性，减少氧化应激损伤。
3. 苦瓜苦瓜中的苦瓜皂苷具有类胰岛素作用，可辅助调节血糖代谢。
4. 深海鱼深海鱼富含Omega-3脂肪酸，能减轻炎症反应，改善胰岛细胞功能。
二、药物1. 二甲双胍二甲双胍通过抑制肝糖输出和增加外周葡萄糖利用降低血糖。
2. 阿卡波糖阿卡波糖延缓碳水化合物分解，减少肠道葡萄糖吸收。
3. 格列美脲格列美脲刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，适用于胰岛素分泌不足者。
4. 西格列汀西格列汀通过抑制DPP-4酶提高内源性GLP-1水平，促进胰岛素释放。
保持每周150分钟中等强度运动，定期监测血糖指标，避免高糖高脂饮食，可协同预防糖尿病发生发展。
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