预防糖尿病可以吃什么营养食物？
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预防糖尿病可以吃什么营养食物？
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预防糖尿病可以适量吃燕麦、西蓝花、深海鱼、豆类等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、西格列汀等药物。建议定期监测血糖，在医生指导下结合饮食与药物干预。
一、食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖波动。建议选择未加工的燕麦片替代精制主食。
2、西蓝花西蓝花含铬元素和抗氧化物质，能改善胰岛素敏感性。每周食用3-4次，焯水凉拌可保留营养。
3、深海鱼三文鱼等深海鱼类的Omega-3脂肪酸可减少炎症反应，降低糖尿病风险。每周建议摄入200-300克。
4、豆类黄豆、黑豆等富含植物蛋白和低GI碳水化合物，有助于稳定血糖。每日可摄入30-50克干豆制品。
二、药物1、二甲双胍作为一线降糖药，能抑制肝糖输出并提高外周葡萄糖利用，适用于糖尿病前期干预。
2、阿卡波糖通过延缓碳水化合物分解控制餐后血糖，常见不良反应为胃肠胀气。
3、格列美脲磺脲类促泌剂，刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，需警惕低血糖风险。
4、西格列汀DPP-4抑制剂通过增强肠促胰素作用调节血糖，肝肾损伤者需调整剂量。
保持每周150分钟中等强度运动，避免高糖高脂饮食，定期进行OGTT筛查可有效降低糖尿病发病风险。
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