补充叶酸的食物有哪些
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补充叶酸的食物有哪些
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若需补充叶酸，可以适量吃动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、复方硫酸亚铁叶酸片、甲氨蝶呤片、亚叶酸钙片等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充叶酸。
一、食物1、动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏富含天然叶酸，每周适量食用可帮助补充。
2、深绿色蔬菜菠菜、芦笋、西蓝花等深色蔬菜叶酸含量较高，建议焯水后食用。
3、豆类黄豆、黑豆、鹰嘴豆等豆类及其制品是良好的植物性叶酸来源。
4、柑橘类水果橙子、柚子等柑橘类水果含有生物活性叶酸，适合作为加餐食用。
二、药物1、叶酸片用于预防或治疗叶酸缺乏症，需根据血液检测结果调整剂量。
2、复方硫酸亚铁叶酸片适用于妊娠期合并缺铁性贫血的叶酸补充。
3、甲氨蝶呤片使用该药物时需要配合亚叶酸钙解毒，需严格遵医嘱。
4、亚叶酸钙片作为甲氨蝶呤的解毒剂，也可用于巨幼细胞性贫血治疗。
备孕期或特殊人群补充叶酸应检测血清叶酸水平，避免与维生素B12缺乏混淆，日常烹饪时减少高温长时间加热以保护叶酸活性。
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