晚上睡不着什么原因啊
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晚上睡不着什么原因啊
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晚上睡不着可能由精神压力大、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、精神压力大工作学习压力可能导致入睡困难，建议通过冥想、听轻音乐等方式放松，无须用药干预。
2、作息紊乱熬夜或白天补觉会打乱生物钟，需固定起床时间并减少午睡时长，避免睡前使用电子产品。
3、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰会影响睡眠质量，可使用遮光窗帘、耳塞等工具营造安静黑暗的环境。
4、焦虑症可能与长期情绪紧张、遗传因素有关，常伴心悸、多汗等症状，可遵医嘱使用艾司唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等药物。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，保持卧室温度适宜，若持续失眠超过两周建议就诊神经内科或睡眠专科。
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