晚上睡不着可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起,可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
工作焦虑或情绪波动导致大脑持续兴奋。建议通过冥想、深呼吸放松,避免睡前过度思考。
生物钟失调常见于熬夜或倒班人群。
晚上睡不着可能与心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因有关。建议保持规律作息,睡前避免使用电子设备,必要时就医排查潜在疾病。