帕金森病预防措施主要有控制慢性病、避免毒素暴露、坚持规律运动、保持社交活动。
1、控制慢性病高血压和糖尿病可能增加帕金森病风险,定期监测血糖血压,遵医嘱使用降压药或降糖药有助于降低患病概率。
2、避免毒素暴露长期接触农药和重金属可能损伤神经系统,从事相关职业时需做好防护措施,减少有机溶剂和杀虫剂直接接触。
3、规律运动每周进行太极拳或游泳等中强度运动,持续锻炼可改善神经可塑性,延缓多巴胺神经元退化进程。
4、保持社交积极参与社区活动有助于维持认知功能,集体舞蹈和棋牌游戏等社交互动能刺激大脑神经递质分泌。
日常可适量饮用绿茶和食用蓝莓等抗氧化食物,同时需保证充足睡眠并控制体重,出现震颤或动作迟缓等症状应及时就诊神经内科。