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怀孕五个月饿得快属于正常现象，可能与激素水平变化、胎儿发育需求、代谢率提高、血糖波动等因素有关。
1、激素变化孕期孕激素水平升高会刺激食欲中枢，导致饥饿感增强，建议少量多餐选择高营养密度食物如坚果、酸奶。
2、胎儿需求孕中期胎儿快速发育需要大量营养支持，每日需增加约300大卡热量摄入，可适当补充优质蛋白和复合碳水化合物。
3、代谢加速基础代谢率在孕中期提高约20％，建议选择全谷物、瘦肉等缓释能量食物，避免高糖零食引起的血糖波动。
4、血糖波动妊娠期胰岛素敏感性变化可能导致餐后血糖快速下降，若伴随头晕手抖需排查妊娠糖尿病，可检测空腹及餐后血糖。
建议准备便携健康零食如水果、无糖饼干，保持规律进餐频率，若出现异常体重增长或持续口渴应及时产检。
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