失眠多梦是什么原因
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失眠多梦是什么原因
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失眠多梦可能由心理压力、作息紊乱、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、认知行为疗法等方式改善。
1、心理压力长期工作紧张或情绪波动会干扰睡眠周期，表现为入睡困难或梦境频繁。建议通过冥想、倾诉缓解压力，无须药物干预。
2、作息紊乱生物钟失调导致褪黑素分泌异常，易引发睡眠片段化。需固定起床时间并减少午睡，避免睡前使用电子设备。
3、神经衰弱可能与脑内γ-氨基丁酸水平降低有关，常伴头晕、记忆力减退。可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静药物。
4、焦虑症杏仁核过度激活导致睡眠维持障碍，多伴随心悸、出汗症状。需联合帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药及正念训练治疗。
睡前可饮用温牛奶或食用小米粥，保持卧室黑暗安静，若症状持续超过两周建议到神经内科或睡眠门诊就诊。
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