失眠多梦怎么治疗
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失眠多梦怎么治疗
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失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦通常由精神压力、生活习惯紊乱、焦虑抑郁、器质性疾病等原因引起。
1、调整作息固定就寝和起床时间，避免午睡过长，睡前1小时减少电子设备使用。建立规律生物钟有助于改善睡眠质量。
2、心理干预认知行为疗法可纠正不良睡眠信念，正念训练能缓解睡前焦虑。长期精神压力可能导致入睡困难、睡眠维持障碍等症状。
3、药物治疗右佐匹克隆适用于短期失眠，唑吡坦可改善入睡困难，阿戈美拉汀兼具抗抑郁作用。使用镇静催眠药需严格遵医嘱，避免依赖。
4、中医调理酸枣仁汤安神养心，黄连温胆汤清热除烦，针灸取神门、三阴交等穴位。肝郁化火型多梦常伴口苦咽干，心脾两虚型多见浅眠易醒。
睡前避免饮用咖啡浓茶，保持卧室安静黑暗，适度进行瑜伽等舒缓运动。持续失眠超过1个月建议尽早就医排查病因。
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