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怀孕初期腰疼多数属于正常生理现象，可能与激素变化、子宫增大、姿势改变、肌肉劳损等因素有关，若伴随出血或剧烈疼痛需及时就医。
1、激素变化孕激素松弛素分泌增加，导致韧带松弛关节稳定性下降，可能引起腰部酸胀感，建议通过热敷和适度伸展缓解。
2、子宫增大子宫扩张压迫腰骶神经丛，表现为下腰部隐痛，可使用孕妇支撑带减轻压力，避免长时间站立。
3、姿势改变重心前移使腰椎前凸加重，易引发肌肉疲劳，应保持正确坐姿并配合低强度游泳等运动。
4、肌肉劳损既往腰椎疾病或过度劳累可能加重疼痛，需排除泌尿系结石等病理因素，必要时在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚。
日常注意补钙和维生素D，睡眠时采用左侧卧位配合孕妇枕，避免提重物及穿高跟鞋，定期产检监测胎儿发育情况。
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