夏天湿气重怎么办
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夏天湿气重怎么办
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夏天湿气重可通过饮食调节、环境除湿、运动排汗、药物辅助等方式改善。湿气过重通常由气候潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、代谢异常等原因引起。
1、饮食调节减少生冷甜腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、环境除湿使用除湿机或空调除湿功能控制室内湿度，保持通风干燥，避免衣物床品潮湿滋生霉菌。
3、运动排汗适量进行慢跑、八段锦等运动促进排汗，有助于通过汗液排出体内多余水分，改善循环。
4、药物辅助湿气重可能与脾虚湿困、水液代谢异常有关，通常表现为头身困重、舌苔厚腻等症状，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等中成药调理。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免长时间处于潮湿环境，症状持续或加重建议就医评估。
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