心血不足睡不着觉应该如何调养
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心血不足睡不着觉应该如何调养
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心血不足导致的失眠可通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、规律作息等方式改善。心血不足通常由思虑过度、久病体虚、失血过多、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理日常可食用红枣、桂圆、猪肝等补血食物，避免浓茶咖啡。心血不足可能与铁元素缺乏有关，表现为面色苍白、心悸等症状，可遵医嘱服用复方阿胶浆、归脾丸、生脉饮等中成药。
2、中药调理长期失眠伴健忘多梦者需中医辨证施治。可能与心脾两虚有关，常见头晕乏力症状，可选用天王补心丹、柏子养心丸、安神补脑液等药物，需避免自行配伍中药方剂。
3、穴位按摩睡前按摩内关、神门、三阴交等穴位有助于安神。心血不足导致失眠往往伴随入睡困难、睡眠浅等症状，按摩时配合腹式呼吸效果更佳。
4、规律作息固定就寝时间并保证晚间11点前入睡，午休不超过30分钟。长期熬夜会加重心血耗损，出现眼干涩、注意力不集中等表现，建议配合八段锦等舒缓运动。
调养期间保持情绪平稳，避免剧烈运动出汗过多，若持续失眠超过两周或伴随严重心悸，需及时就医排除器质性疾病。
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